うつ状態の人はすでに不足しており、睡眠にも関係する脳内物質のセロトニン。
セロトニンは、午前中に太陽の光を浴びることで分泌量を増やすことができるのだそう。
ですので午前中のお散歩、日光浴は、不眠やうつ状態に有効というわけです。
私、抗うつ剤をすべて朝に飲むようずらしたのですが、それは正解のようです！！
夜に飲むと不眠の原因にもなって、目が冴えてしまっていました、、、
これは人によって、あるいは薬によって、眠気が出たり副作用が出たりと様々なようで、
その対処別に抗うつ剤は夜飲んだり、朝飲んだりしてもよいようです。
とはいえ、夜も途中で起きてしまうのですが、それでもだいぶよく眠れるようになりました。
そして午前中も、お薬を朝飲むせいか活動的に！！！
心がけだけではこんなに動けないと思われます^^;
朝日を浴びるのはとっても気持ちがいいし、体力向上のため、今日は少し遠くの図書館まで歩いてきました。
薬は元に戻っちゃったけど、またバランスを取り戻せたようです^ ^よかった♡
今日は気になるフロイト先生の本や、心理学、夢占いなんて本を見てます
午前中は調子のいいときだけでも、こうやって外に出れたらいいなーと思います！
