こんにちわ(*´ｪ`*)
Laulea*Ohanaです♪
今回は、女性に多い冷え性について
お話いたします
身体が温まっているのに手足が冷たい
末端冷え性の女性って多いですよね(:_;)
男性よりも筋肉量が少ないので冷え性は
女性に多いんです
椅子に座って手足の力を抜いてぶらぶらしたり
手足をグーパーグーパーしたり、指をくるくる
回したりする簡単な運動をするだけでも
血行がよくなるので、末端が暖まったりします
また、体を冷やす食べ物にも気を付けたいですよね(´□｀｡)
トマト・白砂糖・コーヒー・バナナなどは、
体を冷やす食べ物になります
トマトは、水分をとばせば、体を冷やしにくくなります！
砂糖は、黒砂糖を使うようにするといいですね
体を温める食べ物は、ニンジン・玉ねぎ・ごぼう・かぼちゃです！
火を通して温かいうちに食べるのが効果的
適度に運動をしたり、食事の栄養バランスを
整えることも冷えを改善していくうえで大切になります
足湯をしたりするのも効果的です！！
ホットストーンで身体を温めてからマッサージを
するのも冷えにはとっても効果的
冷えにお悩みの方は、是非一度ホットストーン
をお試し下さいませ
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ラウレアオハナ
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