んにちは！
Laulea*Ohanaです
前回は、紫外線を浴びることで、発生する活性酸素
によってお肌が老化するとご紹介しましたが、
今回は、【糖化】をご紹介いたします
【糖化】って言葉を聞いたことは、ありますか
私たちは、年齢とともにタンパク質を作る力や分解する
力が衰えたりして、タンパク質の生まれ変わりが鈍く
なるとタンパク質と糖が反応しやすくなります
タンパク質と糖が化学反応して出来る着色物質を
ＡＧＥといいます
このＡＧＥがコラーゲンなどのタンパク質の働きを
低下させるためお肌の弾力性の低下や透明感の
低下を促進してしまうのです(:_;)
このＡＧＥを溜めない・増やさない為には、、、
食生活や適度な運動・血糖値を急に上げない事が
大切になります
・急激に血糖値を上げるような食材を最初に食べない。
・血糖値が上がった状態が続かないようにする。
(ながら食べをしない・ジュースなどを避ける)
・ゆっくりよく噛んで食べる
・焦げたものをなるべく食べない
・食事の時間は、就寝の2～3時間前に済ませる
上記の5つを気を付けてなるべく【糖化】
を避けていきたいものですね
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ラウレアオハナ
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