良い筋肉をつけるにはどうしたらいいのか？
基本はタンパク質をしっかり摂ることです💪🏼
もちろん筋トレすることも大切ですがタンパク質が不足していると筋肉が作られません🙅🏻♂️
美容の面でもキレイな肌を作ってくれるのはタンパク質なので不可欠です✨
タンパク質が不足すると、
筋力低下、
体の痛み、慢性痛
肌荒れ
薄毛・脱毛
不眠
冷え症
痩せない
などなど挙げだすとキリがないですね💦
なのでタンパク質を摂ってくださいって話なんですけどどれくらい摂ればいいのか、、
それは自分の体重グラム分摂ってください✨
50キロなら50グラム✨
1度で多く摂取しても吸収できる量には限界があるので4〜5回くらいに分けて摂ってあげる事をお勧めします😊
食事だけでこの量を摂取できてる人はほとんどいないのが現状です。
なので食事プラスアルファでプロテインを飲むことをオススメします🙆🏻♂️
1杯で約20gは摂取することが可能です✨
タンパク質をしっかり摂取して、
理想のカラダを目指しましょう✨
