炎天下で汗をかいたあと、子どもに「ポカリ飲んでおきなさい」と渡す親御さん。
外仕事から帰ったお父さん、部活帰りのスポーツ少年たち――
でも、ちょっと待ってください。本当にその1杯、体にやさしい水分補給になっていますか？
実は今こそ見直したいのが、昔ながらの「麦茶」そして「塩麦茶」なのです。
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✅麦茶が“命の飲みもの”といえる理由
🍵ノンカフェインで誰でも安心
麦茶はカフェインゼロ。
だからこそ、小さな子どもから高齢者、妊婦さんまで、誰でも安心して飲めます。
カフェインの利尿作用もないため、汗で失った水分が無駄に排出される心配もありません。
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🌿自然なミネラルがやさしく補える
麦茶にはカリウム・マグネシウム・リンなどの微量ミネラルが含まれ、
汗で流れやすいミネラルを自然な形で補給できます。
市販のスポーツドリンクのような人工的なミネラルや添加物ではなく、
**体にスッと馴染む“まるごとの栄養”**です。
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🌿香ばしさの正体＝アルキルピラジン
麦茶の“あの香ばしい香り”、実は**「アルキルピラジン」**という成分。
この成分には
• 血液サラサラ作用
• 抗血小板作用（血栓予防）
• 抗酸化作用（老化・炎症予防）
…といった、まさに夏バテ・熱中症・血流不調から体を守るチカラがあります。
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🌿胃腸にもやさしく、冷やしても安心
冷たい清涼飲料水は胃腸を冷やしすぎて負担に。
でも麦茶は、焙煎の温性＋ノンカフェインの穏やかさで、冷やしても胃に優しい飲みものです。
夏バテ・食欲不振の時も、スーッと体にしみ込みます。
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✅さらに強化する「塩麦茶」と「梅干し」
麦茶＋天然塩＝最強の経口補水液！
麦茶に天然塩をひとつまみ加えると、
それだけで「昔ながらの経口補水液」になります。
特におすすめなのは、
ぬちまーす・粟国の塩・海の精などの“本物の塩”。
→ ナトリウムだけでなく、マグネシウム・カリウムなど自然のミネラルが豊富！
塩麦茶！私も調べてて今回初めて知ったのですが…
塩麦茶はいつ頃まで飲まれていたの？
【主に昭和30〜40年代まで】
• 特に**農村部や地方の暑い夏の現場（田畑・漁業・工場など）**でよく飲まれていた
• 「麦茶に塩ひとつまみ」は、熱中症対策や疲労回復のための“手作りポカリ”
• クーラーも清涼飲料水もなかった時代、家で麦茶を沸かし、塩で調整するのが当たり前だったようです
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🌿さらに梅干し1個を添えれば完璧！
• クエン酸で疲労回復
• ナトリウムとカリウムが絶妙なバランス
• 抗菌作用で食中毒予防にも
「麦茶＋塩＋梅干し」
これはまさに、**日本の夏に適応した“命のトリオ”**といえるでしょう。
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✅どうやって作るの？おいしい麦茶の煮出し方
〈材料〉
・水：1〜1.5L
・麦茶（粒 or ティーバッグ）：1袋（または30g程度）
・天然塩：ひとつまみ（お好みで）
〈作り方〉
① 水と麦茶を鍋に入れて強火で沸騰
② 沸騰したら弱火にして5〜10分煮出す
③ 火を止めてフタをして5〜10分蒸らす
④ 粗熱が取れたらガラス容器に移し、冷蔵庫で保存（1〜2日以内）
📌煮出すことで、成分抽出＆抗菌性UP！
📌「粒タイプ」は香ばしさ＆成分ともに最強。ティーバッグなら無漂白を選んで◎
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🌿昔の知恵は、やっぱりすごかった
• スイカに塩をかける
• 枝豆やとうもろこしを塩茹でする
• 梅干し＋お茶でひと休み
すべてが**「汗で失うミネラルを、自然に補う知恵」**だったのです。
ポカリやアクエリがなかった時代に、
私たちはちゃんと体の声を聞いて暮らしていたのかもしれません。
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🍀まとめ：本当に体が欲している1杯とは？
麦茶は、ただの飲み物ではなく、
**体と命を整える“薬草のようなお茶”**です。
「とりあえずポカリ」から、「本物の麦茶」へ。
体にやさしい夏の習慣、はじめてみませんか？🌿
