こんにちは。
ラウレアサポートのTOMOです
今年も健康診断の結果は、オールA判定でした
お医者様にも、「血液検査の結果がこんなに良い方はとても珍しいよ」と、お褒めの言葉を頂きました
日々規則正しい生活、食事、筋トレ、ストレッチなど、体に良いと思う事を、無理なく継続してきた結果だと自信になりますね
歳を重ねるごとに思う事は、「丁寧な暮らしをする」ということです
40歳を過ぎると、女性ホルモンの一つである「エストロゲン」の分泌が低下します。
そこに日々のストレスなどと絡み合って起きるのが、更年期症状です。
更年期症状には、めまい、ほてり、異常発汗、肩こり、動悸など、さまざまな症状が出るようになります。
日々の生活を安定させるために、丁寧な暮らしをするということは、体を労ることに繋がります。
それが体や肌に良い影響を与え、気持ちにも余裕が生まれると思っています。
私が日々の生活で心がけていること。
〇日々の食事に気を使い、バランスの良い食事を摂取する。
〇早寝、早起きを心がけ、睡眠時間をしっかりと確保する。
〇定期的な加圧トレーニングで、体型維持、筋肉量維持、血流を良くする。
〇ストレッチポール、ストレッチ、筋膜ローラーで、筋肉の強張りやむくみを取り、凝りをほぐす。
もちろん私自身も、日々時間に追われる生活になりがちです
だけど、自分の食べるものや飲み物だけはおろそかにすることはほとんどありません。
なので間違っても、マクドナルドや、カップラーメンなどは選択しにはありません
自分の健康は、自分で管理するものです。
自分の体は、自分で守り、ケアをするもの。
細胞は確実に、日々老化をしています。
毎日食べるもので体は出来ているので、出来る限り体に良いものを取り入れていきたいものです。
自分の体を労り、丁寧な暮らしを心がけて健康的に過ごしていきましょう
ラウレアサポート
TOMO