こんにちは
ラウレアサポートのTOMOです
今年の猛烈の暑さに、皆さん夏バテしてないですか
？
夏バテの症状としては、食欲不振、だるい、やる気が起きない、頭痛、発熱、めまい、たちくらみ等です。
こういった夏に起こる体の不調が、夏バテです
夏バテしないようにする為に、
以下の事をやってしまっている方は、気を付けてください。
1、朝食を食べない
2、寝不足
3、室内のエアコンの温度設定を25度以下に設定している
4、冷たい食べ物、飲み物を摂りすぎ
5、湯船に入らない
↑心たりのある方は、是非お気をつけ下さいませ。
特に、朝食を食べないという方は、かなり危険です
私たちの体は、寝ている間もエネルギーを消費しています。
朝になると、エネルギーまたエネルギーを作る為に必要な栄養素が少ない状態になります。
朝食を摂らないと体にはエネルギー源がない為、全身に血液が回らず、ぼーとしたり、たちくらみ、貧血、頭痛などが起こりやすくなってしまいます。
特に夏のような暑い時期は、汗をかく為、いつも以上に体はエネルギーを消費します。
夏バテにならないに為にも、朝食を摂取していきましょう！
「糖質とタンパク質」がしっかり摂取できて、
朝食にオススメなのは・・・・・
①卵＆納豆ご飯
②卵かけご飯
③バナナ＆プロテイン
④オートミール
等です。
①②は、＋みそ汁があったら朝食としてはパーフェクトです
朝からそんなに食べられない方は、③④をオススメします。
④のオートミールは、色々な食べ方がありますが、私はオートミール＋バナナ＋プロテイン＋水を混ぜてレンチンしているものを食べております。
朝食を摂取する習慣をつけて、暑い夏を乗り切れるような健康的な生活を送っていきましょう！！
さて、7月、8月に会員様から頂いたものです
M様より、ラスベガスのお土産に
ハンドソープ＆ハニークッキーを頂きました
K様より、差し入れに
かさの家のおまんじゅうを頂きました
A様より、ふるさと納税品のお裾分けに
梨を頂きました
Ｍ様より、大阪お土産に
大阪限定のルルルンのフェイスマスクを頂きました
Y様より、岩手県のお土産に
りんごジュースを頂きました
K様より、長野県のお土産に
ばななチップス＆塩羊かんを頂きました
Ｍ様、Ｋ様、Ａ様、Ｍ様、Y様、K様
いつも本当にありがとうございます
食べ物や飲み物は、いつも夫とシェアして頂いております
ラウレアサポート
ＴＯＭＯ