1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫

今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬

１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ

①１年の目標をたてる

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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。

Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。

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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。

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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。

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⑤今年の目標達成（のはず！！）

このように

大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。

「継続する力」が必須です

継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます

毎月月始め（１日）に、今月の目標設定

１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整

２５日に目標の進捗状況確認

ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう

さて、2期の丁度、中間地点の進捗状況はいかがでしょうか？

お休みだったり、体調崩して三日坊主になっても、そこで諦めないで

三日坊主も、3回続けたら、継続ですから

さて、小学生のお子様がおられる40代Sさん

5月の進捗状況は、、、

ゴールデンウィークは子供がいてほぼできず、、

いつもならここで挫折していたのですが、ゴールデンウィーク明けにちゃんとトレーニング再開できました

やるぞー！と思ったら、、次は胃腸炎💦💦

挫折要素は続くものです

ここでピラコアの予約をいれていたので、ここからまた頑張れますね

Sさんの２期の目標
１０月に走れる身体を作るべく、筋肉増強のための筋トレ習慣です。

5月の目標　筋トレ習慣を強固にする

犬の散歩の後に、タバタタイマーをつけて、4分間スクワット、ランジ、ストレッチ、のびをしていたのですが、猫背が気になるので、この4分間トレーニングを少し変えました。

この少しというのが、ポイント！！

大幅に変えるとせっかくできた4分間の習慣までなくなるので、体力がついていくのに合わせて、負荷や回数などを変えていこう

大和の目標

週３回ラン（うち週１回以上外ラン）＆毎日英語スピーキング学習する

ゴールデンウィークにレッスン生との、ラントレで週1回外ランはクリアしました

スタジオでは、英語学習やNHK＋でドラマみながら３０〜１時間くらいウォーク＆ランしています。

デュオリンゴという英語アプリ。

久々に開いてみました。

喜んでくれると嬉しいですね😆

楽しみながら継続けいぞく🎵

ご予約、お問合せはホームページからどうぞ

姿勢改善ピラティストレーニングピラコア
香川県高松市花ノ宮町３丁目２－２山田ビル２階東

空き状況はHP予約フォームカレンダーにてご確認ください

三日坊主を継続せよ！〜５月の目標微調整