４月１５日、学校も始まり、生活リズムがようやく戻ってきたころでしょうか？

１０日から５月のご予約も承っております。

５月のお休みは１，２日と金曜の６日間です。

６月に長いお休みいただくので、５月のゴールデンウィークは営業します

さて、今月の目標は達成できたでしょうか？

今年の抱負マラソンを完走しよう

今年の抱負をたてて、「今年の抱負マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬

１年を通して心がけたいことが抱負、

具体的なゴールが目標ですよ

今年の目標を決めたら、

３期（上期、中期、後期）に分けて目標をたてる。

１期＝４ヶ月として、１ヶ月毎の目標をたてる。

このように

大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。

習慣化とは、「小さな目標を達成する」を繰り返し継続する力が必須です。

正しい姿勢を習慣にすることは、姿勢を保持するための筋力作りを「継続する」こと

小さい目標を達成するためのトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます

毎月月始め（１日）に、今月の目標設定

１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整

２５日に目標の達成度確認

ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しよう

短期記憶から、長期記憶へ

私の４月の目標は

ピラティス動画とNHKラジオを繰り返し聞きシャドーイングすること。

上期が、この４月で終わります。

NHKラジオ講座、去年の７月からはじめて、まずはラジオを毎日聞くことが目標でした。

そこから、いかに英語をみにつけるか？に、目標は少しずつレベルアップ。

どうやれば英語が身につくようになるのか？と、ネットサーフィンしていたら、やたら英語習得術の広告や、YouTubeが流れてくるようになるグーグルさん。。ついつい見て時間が過ぎる・・・

ふと、

「最終的には同じことを言ってるし、このネットサーフィンしている時間、やった気になってるけど勉強してないから」

とにかく、やれ！！と自分に喝

というわけで、語学習得もトレーニングと一緒だなと、腑に落ちました。みんなに、言ってたことがブーメランになって自分に戻ってきたわ（笑）

基本はこの３つ！

シャドーイング（音読）と

反復復習と、

アウトプットすることが、

短期記憶を、長期記憶にするためには欠かせないこと！

あとは行動あるのみ！（これが難しいのよね～（笑））

スタジオに通い始めた方は、まずはスタジオに通うことがはじめの目標です。

そして、フォームローラーに乗る！が次の目標。

フォームローラーに乗るだけでは、大きな身体の変化は感じられませんが、心の変化はおおきいのです

「スタジオでしたことを、家に帰ったらすぐ忘れてしまう」

という方は、

忘れる前にメモする、頭の中で繰り返す、

などなど、脳に記憶される時間を長くするための試行錯誤を！

すぐ検索する癖が、長期記憶する脳の働きを阻んでいるのですよ。

うーんと、記憶を絞り出してアウトプットする習慣をつけよう

Instagramストーリーに、NHKラジオ講座の英文を使って一言英文を乗せるようにしましたいずれ長文になるはず

というわけで、また２５日に！

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