整骨院のような小さなジム」
久々の更新になりました💦
6月から部活が再始動していた中越高校女子バレー部にも指導に伺っていました😊
自粛期間が長くなって、再開後は慎重に慎重を重ねてトレーニング強度など設定する必要性をやっぱり感じてます。
短期に取り返す！とか考えちゃうとマジでヤバイことになりそう…。
気をつけねばですね💨
さて、どうにもやってみたくてトスあげてもらってスパイクってのをやってみました。
感想、超難しい…😅
マジでタイミングわからない…。
自分ってホントにジャンプしてこなかったんだなって思います😅
頭上にボールが常にあるのもホントに慣れない…、それだけでテンパる…。
サッカーとはホントに全然違ってフリーズしちゃって動けない😅
ボール無視でジャンプするだけならなんとかなる、でもボールを打たなきゃって上見た瞬間からすんごい緊張(笑)全く体が言うことを聞いてくれない😅
リラックスができること、そして焦らないこと。
その為にまずジャンプ動作は意識せずともできるように自然にできるように身につけること。しかも効率よい動きで。
また落下点に入り、手でボールを扱うことに慣れること。(サッカー部あがりだからこれ重要)
まず上を見るという状況に慣れないとマジで体が動かない。
だいたい上を見上げるとどうしても体が起こされて股関節を使いづらい状態になる。
だから上目使いなんだと思うけど、これはけっこうコツがいるなって思う。
視野確保の為にも視覚に関するトレーニングも必須だなと感じたし、いろんな情報を同時に処理しなきゃだからやっぱり脳トレも必要なんだなって再確認。
今は大会も無くなったし自粛明けだからと感覚入力系のトレーニング多めだったけど、間違ってなかったなぁと思います😊
ナポリの練習時に、空いてる時間にフットサルボールでスパイク練習したけど少しタイミングわかってきました✨
ただ腕が…😅
やはりバレーボール打たないと💦
なんとなく悔しいので、中越行く度にスパイク練習しようと思います😅
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