⚪︎マルとスピちっくな家族⚪︎ -20ページ目
おはすー
どうも
今朝の身体
体脂肪率-0.9%
筋肉量+200g
基礎代謝量+4Kcal
ぬぉぉぉぉ
なんとか減ってます…
にしても
ちと増加傾向なのには
変わりないので
気を引き締めて…
マジ体脂肪率
減らすのて
至難の業やね
それと同じくらい
筋肉量増やすのも
筋トレもかわらず
というかむしろ
負荷増やしとるし
HIITも変わらず
やっとるし
タンパク質も
めっちゃとっとるけど
なかなか増えぬ
またまた今更な疑問
なんやけど
筋肉量増えたら
その逆で
体脂肪率減ったら
それともそれとも
全くもっての
昨日のHIITも
ハンパなかったぜー
ぶっとい足集中HIIT
目に見える変化は
ないんやけど
ジョギング休み始めて
多分もう2週間くらい。
走りたくてウズウズ
しかし
あれもこれも
あれしてこれしてって
毎日の夜も
週末も色々あるから
走れる時間がないのだ
走らない分の時間を
他に当てがってる
みたいな状況なもんで
ちーん…
1日48時間くらい
パン大好き
マルさん。
パン欲が
止まらなくて
ついつい食べてて
やっぱりパンは太る。
って改めて
感じててさ
なので
スウィート好き
ダイエッターの味方
オカラバナナココアケーキ
↑いつも思うけど名前長いよな笑笑
アーモンドたっぷり入れて
バナナは黄色🍌だということを
忘れそうなくらいな色に
なりつつあったバナーヌを使って
コレほんっと神。
何度コレに
助けられてきたことか遠い目
んでもって
こちらも久々に💁♀️
コレにも
何度も何度も
今日のお昼は
燃焼系スープと
最終目標体重だと
ちと減り過ぎだと
感じたので
2番目にたてた
目標体重を
これからの目標体重に
その体重±500gまでを
許容範囲にしようと
なので
今朝の身体は
ギリギリ。
夜目標体重+500gを
超えないようになる。
夜は必ず
朝より増えるのね。
+500g〜+1kg違う。
がんばる。
でもでも
やっぱり
サラダばっかし食べ
米を食べず
パンも我慢し続け
っていう毎日は
くたびれるので
きちんと3食
異動になって半年。
だいぶ今の部署の仕事にも
慣れてきたし
基本1人でやれるように
で、異動の理由になってた
溶接も
これから本格的に
習得するらしい。
で、で、で…
これまた違う部署で
退職者さんが出て
その場所をやるひとが
おらんくて
マルさん
入ってくれませんか❓
って言われた
他もいっこ
やっとる作業もあるので
バラバラの作業を
4つ掛け持ちすることに
なってもたーーーーーー。
でもさ
でもさ
役に立たんって
思われるより
それに
わたしが入ることで
仕事が回って
誰かが楽になるなら⭕️やなぁ
覚えること沢山。
たまにどうやるのか
分からんくなるくらい
頭パンパンやけど笑笑
頑張る。
残業はしたかったし
した分収入増えるので
した方が有難いけども
出来るだけ残業せずに
帰れるように
シャカシャカこなそうと
にしてもねー
最近つくづく思うのよ…
わたし沢山同時には
考えれない。
１つのことで
いっぱいいっぱいに
なるって改めて感じる。
そやけど
今はほんっとに
色々詰め込まれとって
考えないかんくて
キャパオーバー気味。
それを無理くり
溢れ出さんように
一所懸命配置してる感。
プシュー っていいそう。
でもね
でもね
頑張るんだ。
いつか今を
あんなこともあったね。
大変やったよね。
って笑うんだ
大丈夫大丈夫。
明日はいよいよ
オカメの入学式㊗️
こんな時に…って
不安なのは否めないけども
あるなら
それはそれで
思いっきり。
そう思う
実は必要書類
完成しとらんし笑笑
なので今日は絶対
残業せずに帰れるように
↑いや、わたしいつも
常に全力なんやけどね笑笑
子供達みーんなが
これからも
ステキな毎日を
ほーら
父ちゃん母ちゃん
ではまた。
バイビー。
おはようございます🌞
ご無沙汰な
気がします
今朝の身体
あっという間に
前回書いたとこから
体重+900g
体脂肪率+1.2%
筋肉量+200g
なんかね
ジワジワと
増えてる笑笑
でもさ
でもさ
最初の目標には
というか
その次にあげた
目標にも達成しとる
最終目標から
ジワジワと
遠ざかってるだけ
なんやけど
なんか
めっちゃ太ってる感
はぁぁぁぁぁぁぁ
まぁね
ほんっとに
食欲が止まらんくてね。
もしかして
生理前やから
って
ポジティブシンキングで
生理記録見たら
超絶微妙。
そう、とも言えない
違う、とも言えない
超絶微妙な時期やった笑笑
OMG…
何食べても⭕️
なのかもしれない
という期待感の中にある
いやマジこれは
ヤバイっしょ。
っていう気持ちを
なかったことにして
ここ1週間ほど
食欲が止まらん。
それも
避けてきたものに
次々と挑戦するという
昨日とか
夕飯しっかり
米もハンバーグも
食ったし
↑それも手のひらサイズの
ハンバーグ笑笑
アンパンも食べ〜
揚げパンも食べ〜
BBQも食べ〜
書いてみたら
マジやばかね
笑笑
ってことで
今日はちゃんと
リセットDAYにすべく
朝から考えて
そうそう。
有言実行マルさん。
オカメ入学祝いBBQ🍖
焼きマシュマロが
大好きすぎる
↑焦げすぎとるけどな笑笑
あとねあとね
ちぎりパンやないパンも
焼けるようになりたくて
↑欲張りすぎて
大惨事
あんぱんハムチーズパン
あんぱんと
ウィンナーパンは
普通…だそうだ笑笑
ちぎりパンと違って
発酵に時間かかるから
しょっちゅうは
作れんかもけど
週末はまた
パン焼こうかな
そんでほんで
昨日は
もうすぐ始まる
オカメの弁当対策🍙
いやーもう
オカメと
おそろの弁当箱買ったし
オカメと
おそろの弁当
持って行くので
わたし用でもある
高タンパク
低カロリー
高栄養…は
まぁ
昼はオッケーやろ
ってのと
一応オカメ共々
カロリーはだいたい計算して
とりあえず
まだ学校は
始まってないし
絶賛増量中なので
今日のお弁当は
燃焼系スープと
おにぎりと
まぁ
初回ってことで
これから学んで
いくことでしょう
不安の中の
学校スタート。
少しでも
モチベ上がってくれると
いいなぁ
っていう願い。
どんどこ
感染者増えてるのに
増えてる今
学校再開になる謎。
多分色々事情があって
多分おバカなわたしには
分からん色々なことが
あるんやろうけど
頭いいひとの
考えが
いっちょん分からん。
学校再開しますように。
臨休なりませんように。
ってSNSで
見かける。
いっちょん分からん。
わたしは子供達の無事と安全が1番大切。
勉強とか学校とか
マジどうでもいい。
今、はまだ大丈夫。と思う。
換気する。やればオッケーやろ❓
マスクする。完璧やないけどマシやろ❓
消毒する。子供達守ります風。
やれることはやるから
学校で勉強しようぜ。保証はできんよ。
みたいな❓
分からんけど
とりあえず大丈夫やろ。
っていう
ロシアンルーレット的な環境に
子供達の身を置く
意味が分からん。
頭いいひと達って
多分大丈夫。
感染者出たら臨休するから。
勉強遅れると困るから。
え…誰が❓
そこで
感染者増えた方が
もっともっと
って思うのは
わたしだけかと
思ったけど
SNSでは
いっぱいそんな意見
あるね
自主的に
学校行かせない決断を。
政府、学校に
任せてたら危ない。
みたいなことも
書いてあった。
今日行かせることに
ものすごい迷いがあった。
正直
休めば❓
言うたし…
でも
子供達は友達に
会いたい。
答えは
NO❗️行く❗️
だよな…
何もせんよりと
思って
消毒液を小瓶に入れて
持たせたけどさ
先生方は
教育委員会や国に
従うしかないもんね。
でもその中にも
学校再開推奨な先生も
居たりする。
感染者出たら
どうすんやろー。
それもほぼ
大人が運んでるよねー。
うちの小学校
1000人。
もちろん中学校も
マンモス。
田舎やけど
もっと田舎の
1学年20人とかの学校とは
ワケ違うよな。
人、生徒が
多い分
リスクも可能性も
高くなるよな。
先生だけで
70人やぞ。
それもさ
お国様は
3密を避けろ。
って言うとるはずが
3密コンプリートしに
わざわざ行くんやからね。
ないわー
ないわー
マジ頭いいひとの
考えが
いっっっちょん分からん
心配でしかない。
いや、たしかに
学校休まれると
支出は増えて
生活は苦しくなっとる。
収入は
今のところ
減ってはないけど
支出は増えてる。
でも
収入は減ってないから
支援もないわけで。
でもでも
それでもわたしは
子供達が安全なら
それがいいけどな…
マスク2枚…
子供3人っす…
まじもーなんなら
生地とゴムくれたら
ガーゼ生地も
マスク用ゴムも売り切れ。
布マスク
持たせろ言われても
できんて…
はぁぁぁぁぁぁぁ
ほんっとに…
ただでさえ不安なのに
不安をわざわざ増やすって
違うんやないのかな…
って思うのは
わたしだけかな…
正直もう
会社休んで
自分の目の届くとこに
子供達おいておきたい。
安全やないかも
知らんけども
不安は減る。
そんで
親である自分は
少なくとも
他の誰かより
責任とれるから。
後悔したくないよな…
あの時あぁしとけば。
あの時あぁせんかったら。
今日学校休ませとけば。
今日学校やらんかったら。
いつかそう
思う日が
どうかどうか
どこの親にも
来ませんように…。
休業保証がない会社なので
今のうちに
頑張って働いておこう。
いつなんどき
休まざるを得なくなるか
分からんからね…
会社が、そうなるかもやし
子供達が、そうなるかもやし
自分が、そうなるかもやし
休めたら
いちばんいいけどな…
コロナに
ではまた。
バイビー。
おはようございます🌞
心の充電🔌が
できました
今朝の身体
体脂肪率-0.3%
筋肉量-300g
基礎代謝量-9Kcal
体重過去最小値記録更新
昨日は
夜までかなり食べて
こりゃもう
浮腫まくりで
体重急増やなー
思ってたけど…
なんか分からんけど
減ってた
いやいやもう
本当に
体重は減らんくて
いいっちゃけど
タンパク質
足りてないんかなー
超過…
なんですけど…
痩せ体質を
手に入れたのか⁉️
もしそうなら
それはそれで⭕️で
でももう体重が
-9.3kgで…
それより
筋肉量
増やしたいんすけど
うん。
多分また
増えるはずだ。
もしまだ
減るようなら
摂取カロリー
考えないかん
もしそうなら
まさか減りすぎて悩む日が
くるなんてね…
なーんて
今日は
タンパク質多めで❗️
にしても
昨夜はマジで
・ブリトーマルゲリータ
・ヒレカツサンド
・サラダチキン
このハイカロリー
高糖質高脂質の塊を
移動しながら
むさぼりついたのよ
だいたい
夜は軽く
なるべく7時までに。
そう決めてる。
しかし昨日は
夜だけで800Kcal over
それも7時過ぎ…
なのにー。
自分の身体が
ワケワカメすぎる。
いや…
もしかしたら
そうしてでも
行きたかったとこ。
みなさーん
癒されちゃってーーーーーー❗️
どう❓
うわーっ❗️って
ならん❓
なるよね❓
なるやろ❤️
毎年車が
停められないほど
多いこの桜のとこ。
どうかなぁ
って思いながら
行ったら
居たのは3人…
帰りに
すれ違ったのは
5人ほど。
のんびり歩く。
こんなに
幸せで
心が癒されることは
ないかもしれない。
人の心には
美に触れると
幸福や感動を覚える能力が
備わってる。
毎日毎日
心がざわつく
ニュースばかし。
感染者○名
死亡者○名
クラスター発生
そんなことを
大文字や赤文字で
強調するニュース。
いやいや
マジそこさー
感染者○名
死亡者○名
クラスター発生
回復者○名
って表現するだけで
人の気持ちは
上向きになるんやないかと
思うのよ。
恐怖を煽る。
不安を煽る。
人の心は
ささくれる。
そして
買い溜めに走り
自己中に走り
犯罪まがいなことに
巻き込まれる。
そう思うのは
わたしだけなのかな…
感染力
死亡率
それを知ることも
大切。
予防法
なにをすべきか
国の方針
それを知ることも
大切。
でも
そやっていって
追い込まれ
追い詰められた人間って
やっぱり
普通では
居られなくなったり
するんやないかな…
頑張ろう
こうしよう
こうしたらどうかな
そう思う余白、余力
みたいなのって
希望、を
感じられるからこそ
起きるもんやったり…
だからこそ。
自然に触れ
美しさに触れ
楽しい
嬉しい
幸せ
そう感じれる時間を
作るってことも
大切なんやないかと思う。
もちろん
最低限で最大限の
配慮と努力は
忘れずに
近所の桜でも
いいやない。
なんでもなく
窓から空みても
いいやない。
浜に座って
海眺めても
いいやない。
山登りも
家族でなら
いいやない。
制限ある中でも
心を癒そう。
制限を
取っ払ったら❌
それ、は
人様にも関わることだから。
エストロゲン
幸せホルモン
それって
免疫力アップに
桜の写真で
誰が1人でも
プンッて
心が癒されてて
あとね
こんなのも
みつけたので…
分からん。
だとしても
やってマイナスには
ならん。
栄養、睡眠、ストレス解消
マスク、手洗い、ウガイ
人混み、密室
室内、人との距離
顔触らない
そして
エストロゲン出しまくり❗️
やれること
負けてたまるかこのやろー💢
今日も
声出して
笑おう。
みなさんも❗️
ではまた。
バイビー。
