鉄サプリ服用時の注意事項

わたくし、以前から貧血持ちなので
鉄サプリを常用しているのですが、その注意書きに

服用前後３０分は、玉露、煎茶、紅茶・コーヒーは飲まないで下さい。
ほうじ茶、番茶、ウーロン茶、玄米茶、麦茶はさしつかえありません。

とありまして、前後30分とは言っているけれども
鉄サプリを服用する日は用心して
極力お茶やコーヒーを飲まないようにしてきました。

どうもカフェイン（の中に含まれるタンニン）が

鉄分の吸収を邪魔するからということらしい。

しかし！！！

最近はお茶やコーヒーOKという新説があるんですね。

今日、初めて知りました。

鉄欠乏性貧血の患者さんを禁茶群と緑茶飲用群に分け、
両群に鉄剤を投与しましたところ、
貧血の程度を示します血色素（ヘモクロビン）の増加傾向は、
両群に差がみられませんでした。
現在の鉄剤は徐放性製剤（体内でゆっくり鉄剤が放出される）なので、
お茶の影響がないであろうとされています。
多くの医療施設で、鉄剤に対して禁茶の指示をしなくなりました。

だそうです。

でもなんか、今まで注意してきたから
なんとなく避けるに越したことはないのかなぁ、
と思ったりもします。