便秘になりやすい人は規則正しい食事と運動をしましょう♪
【食事療法】
腸の働きをよくするためには、一日三回決まった時間に食事をすることが大切です☆
豆、野菜、海藻、きのこ、こんにゃくなど、食物繊維の多い食べ物をとると、スムーズな便通が期待できます◎
寝起きにコップ一杯の水や牛乳を飲むのも効果的です♪
【心がけたいこと】
朝起きたら、便意がなくてもトイレに行き、排便の習慣をつけることが大切です☆
下腹部を時計回りにマッサージをすると腸の働きがよくなります◎
運動不足、過労、ストレスにも要注意です。
【楽観は禁物】
病気が原因の便秘は、急性便秘と呼ばれ、腸閉塞、十二指腸潰瘍、虫垂炎などの症状の一つとして現れます。
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上記２つは当店の説明の仕方を少し変えてます。
blogの内容は同じです。
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