浪人生の母・応援団長の慧子です。
昨日は「父の日」。
みなさんのお宅ではどんな1日を過ごされましたか？
私は近くに住む義父をワクチン接種会場に送迎。
早く若者たちにもワクチンが届いてほしい！！
さて、同じ受験生の母でも
高校受験や現役での大学受験と違って
「浪人生の母」の辛さは次元が違う、と私は思います。
それは
１．現役のときと違って「後がない」から
２．思うように成績が上がる保証がないから
３．とにかく先が見えないから
．
辛さの大きな原因は「不安」です。
不安は「なにかがうまくいっていない」という感覚で、
そもそも脳は不安を感じるようにできているのだそうです 。
（スタンフォード大学ケリー・マクゴニガル博士）
また、不安は突然湧いてくるものであり、
「小さな事実」を理由として後付けし、
胸の中をモヤモヤさせるということです。
浪人生の母にとって、モヤモヤを発生させる
「小さな事実」は そこらじゅうにあります！
やる気がなさそうに見える、
生活のリズムが乱れている、
食欲がない、
模試の結果が思わしくない・・・。
不安になるのはあたりまえ。
不安になってもしかたない。
だから、不安になってもいいんです！
うまく手なずけていきましょう。
こんなときは まず深呼吸。
気づかないうちに意外と浅い呼吸になっていますよ。
たいてい背中が丸まって猫背になっていますから
少し上を向いて肩甲骨を寄せ、大きく息を吸い込んで
長〜く吐きましょう。
時間があれば、散歩をするとか
好きな音楽を聴くとか アロマを焚くとか
自分のお気に入りの方法でリラックスするのも◎。
それでも不安が存在を主張してきて、
どうせなら徹底的に向き合いたいというときは
「認知行動療法」を試してみては？
少し長くなりますが、８つのステップがあります。
深呼吸してから紙とペンを用意して・・・
１．何が起こったのか、事実を書き出す
（例：子どもが落ち込んでいる）
２．そのときどんな気持になったか
（例：困った！どうしよう）
３．どんな考えが頭に浮かんだか
（例：このままやる気がなくなって、勉強が進まなかったらどうなっちゃうの？）
４．「そう考えたのは、〇〇という事実があったから」
の〇〇に入る言葉を考える
（例：そう考えたのは模試がE判定で、
子どもの表情が暗かった という事実があったから）
５．「一方で、◎◎という事実もある」の◎◎に入る言葉を考える
（例：一方で、毎日予備校に通っている。
授業のあとは自習室で勉強している）
６．４と５の文を「しかし」でつなげてみる
（例：模試がE判定で、子どもの表情が暗かった。しかし、一方で、毎日予備校に通っている。授業のあとは自習室で勉強している）
７．これで少し気持が楽になればＯＫ。新しい考えが浮かんだらメモを。
（例：予備校に行けるんだから、生活リズムはできている。
自習する気力もある。まだ時間もある。自分なりにいい方法を見つけてくるはず）
８．今の気分を書く
（例：一緒になって落ち込んでもしかたない）
このステップを実行してみてください。
書き出すことで気分を変えられます。
今日もよい1日を。
応援しています！
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