ダイエットと
言えるほどじゃないのかもしれないけれど
娘と約束してからもうすぐ10日。
16時間以上何も食べない(コーヒーは飲みます)
と言うダイエットもどきをしています。
それによって
起きてから最初の食事がお昼になり、
最後の食事が早い夕食になりました。
私は朝ごはん食べなくなったけれど、
お連れの方は食べるので、
朝のドリンク、オートミール、果物と
走る朝はプロテインもプラス
生活に変化なし。
私はこのときコーヒーだけよ
お昼はお腹が空いてるから野菜でカサ増しして
たっぷり食べます。
でもお料理は単品が増えてます。
いろいろ作ると作りすぎ食べ過ぎにつながるから
例えばお昼はラーメン風ですが、
もやしのみで今は麺なしです。
以前だったら
ラーメンでも絶対に半分は麺も食べてました。
そしてサイドに必ず何かつけてたけれど……。
夕食も量ももちろんですが
おかずの種類が減っています。
そして
お肉やお魚も全体的に少なくなって
この日はお連れの方に付けたいかを
ちょっと分けてもらっての夕食
私の方は野菜中心でした。
のっぺい汁(豆腐、人参、大根、
ごぼう、こんにゃく、里芋、ネギ)
焼きカリフラワーと人参
インゲンの胡麻和え 胡瓜ぬか漬け
こちらがお連れの方用
今までの食事ならば
お連れの方と同じものを食べてましたが、
作り過ぎてしまうので、
なるべく残らないように作るようになり
結果
作る量も品数も減って来ました。
昨日はすき焼きでしたが、
お肉が一人前(150g)しかなかったので
私は肉なしで
しらたき、豆腐、きのこ、白菜、ネギのみで
肉なしすき焼きを食べました。
肉や魚も減って、その上
おかずの数まで確実に減ってます。
確実に減ってるのはおかずで
体重が減らない。
(まだ減ってるご様子が見えず)
まだまだ当分減量は続けないと