みなさん、こんばんは
ゆっこです。
前回からの続きです
落ち込みからの脱出法①
はこちら
↓ ↓ ↓
気分の落ち込みが続いた状態から
色々と自分で調べたり
心のことを学んだりする中で
やってみて、実践してみて
良かったことを
紹介する第2弾です
それは
日々の生活をきちんと感じる
です
なんのこと?
ですよね。笑
これは日々当たり前にやっていること
食事、お風呂
なんかを他に何かをやりながら、でなく
食事ならテレビ見ながらでなく
今食べているものを
ちゃんと感じて食べる
「あ、今日のご飯ふっくらしてるな」
「この野菜の味付け、薄かったかな」
とかそんな感じです
お風呂なら
「あー気持ちいいな」
「さっぱりするな」
とかですね
スマホ見ながらお湯に浸かるでなく
浸かってる自分を感じるんです
寝る、もそうですね
お布団に入ったときの感触
部屋の温度の心地よさを感じる
それって結局
自分に意識を向けてるってこと
なんです
自分に意識を向ける
=自分を大切にする
なので結果
自分で自分を癒してくことになるんです
良かったら試してみてくださいね^^
落ち込みからの脱出法、
まだありますのでまた次回に
ではでは。
アメトピに掲載されました