睡眠時間は貯蓄できない。
こんにちは、ＬＧＭゆきひろです。
人間は１日7～8時間の睡眠が必要と言われていますが
睡眠時の環境や自身の体調によって、同じ時間の睡眠でも
回復力に違いが出ます。
私は、よく１日に一回は仮眠します。5～6時間くらいの
睡眠ですと、１日中眠く、なにか頭部に熱を帯びてくる様な
感じになるので、考えがまとまらなくなります。
それで15分でも良いので寝ると脳がクールになって
その後の１日が非常にスッキリして気持ちが良いのです。
アラームを設定しないで仮眠をとると１時間や、明らかに
前日睡眠不足だと3時間くらい寝てしまう時もありますが
それは前日からの寝不足を解消できたと言うことなので
良いと思っています。
しかし日頃から極端な睡眠不足を前提に生活し
週末に、それを取り返すかの様に長時間眠るのは
不健康の元になるらしいです。
長時間眠ることではなく、日頃の慢性的な睡眠不足が
脳細胞にダメージになるらしいです。
長時間睡眠で身体の疲れは治りますが、細胞までは
治りません。
基本的に「寝だめ」や後からの長時間睡眠は
健康維持に相応しくありません。
なので睡眠不足を前提にした生活も良くないので
ある程度の必要な睡眠時間は平日からとる様に
した方が良いと思われます。
お読み頂きありがとうございました。
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