ダイエットするには、まず食事改善から、って言いますよね。
もちろん、運動もした方が良いのですが、これまで運動の習慣がない人にとっては、食事も運動も両方始めるのは、なかなかハードルが高い。
「いつから始めよう･･･」なんて運動する時間を捻出するためにスケジュール調整してて、なかなかダイエットをスタート出来ない、なんてこともあるんじゃないでしょうか？
聞くところによると、いきなり両方スタートするより、まずは食事で絞ってから運動を加えた方が効率良いみたいですよ。
私も、なかなか運動できないので、、、というより、もうちょっと身軽になってから運動しようと言い訳しています
そこで悩むのが、ダイエット食のメニュー。
よく言われるアドバイスが、
・バランスよく
とか
・和定食みたいに
とか。
それは分かるけど、毎日自分のために和定食作るの、面倒くさくないですか
そぅ、面倒くさいんですよ、ダイエットって。
前から思っていました。
そもそも「バランスよく」が分からないし、自分一人のランチだと、サクッとパンや丼物で済ませたい。
まぁ、それが太る原因なんだと思うので、今回はちゃんと頑張ってるんですよ。
そのせいか、体重ちゃんと減ってますもんね
けど、やっぱり面倒くさいので、ほぼ毎日同じようなもの食べてます
そのメインとなるモノは･･･
「味噌汁」です
ようは、たんぱく質・ミネラル・食物繊維・ビタミンを食べれば良いんでしょ、的な感じで（ほんとはもっとちゃんと意味があると思います）、それを一気に食べられるのが「味噌汁」
よく、〝脂肪燃焼！ダイエットスープ〟みたいなのあるじゃないですか。
過去にいろいろ試しましたけど、やっぱり毎日は飽きてきちゃって、、、味噌汁なら毎日食べても飽きないので、そこで栄養バランス整えてるって感じですね
だいたいいつもこんな感じ。
味噌汁には必ず、きのこ類とわかめ入れて、ココナッツオイル垂らします。
コクが出て美味しいんですよ
でっかい味噌汁に茹で鶏、ブロッコリーやトマト、納豆に豆腐･･･味噌汁は3回分くらいまとめて作るし、あとは切るだけ、パックから出すだけだから超簡単。
これが定番になってきてますね。
ダイエット始めて2ヶ月近く経つけど、全然飽きない。
具だくさんの味噌汁のおかげで、食べ過ぎ防げてるかも。
ここで注意。野菜ばかりの味噌汁にしないこと。以外と落とし穴かも。
ダイエットメニューに困ったら、必要な栄養全部入れた味噌汁、おススメです
-500g Total -5.5kg
何故だか急に落ちた
昨日は滝汗いっぱいかいたからかな。
連日の外食で増えてたけど落ち着いてきて良かった。
土曜日はチートデイにしようと思ってるんだよねー
それまでにもうちょっと減らしときたいな。
では、これから味噌汁作っておうちランチします
またあしたね
