もう2020年も3日目ですね
お正月ということで、毎日腹11分目くらいまでごはんを食べています。
ところが......
体重は減っている、、！！！
実は、牧田善二さんの「医者が教える食事術 最強の教科書」という本を読みまして。
(オススメです！)
食事について意識することができたんです。
食生活で変えたことは、
①糖質の摂る量を減らす
②食事は糖質の低いものから食べる
③糖質を摂った後は体を動かす
の３つです。
食べる量はかなり増えたし脂っこいものも割と食べているので、びっくりです
あと、朝食に毎食サラダを食べるようにしたり、間食にアーモンドを食べています。
合う合わないがあると思いますが、私の場合はアーモンドを食べないより食べた方が確実に次の日の体重が減っています
今後もこの食事法を続けて目標体重(とりあえず-4kg！)を目指します
lash