痛みは数日で治まるけど走ったり、膝を曲げる回数が増えると靭帯と膝の骨が擦れて激痛となる。
ランナーズニーとも言う
原因はいろいろあるが、基本的に使い過ぎ
あと、姿勢やフォームだと思う
下山の時、体重を横に逃してしまう癖があるのかな？
高妻山の下山の時は縦横を意識したら、痛みは少なかった！
しかし、縦を意識したら膝の皿下と大腿四頭筋がクッションして久しぶりの筋肉痛になった！
なるほど！！
冬の間のトレーニングの方向性がわかった！
何を言ってるんだ？と思う人もいるだろうが、わかる人にはわかるハズだ！
靭帯が炎症を起こしている間はすぐに痛みは出る。
治療は安静とストレッチと筋トレ
先週の屋久島宮之浦岳で右膝をかばっていたのか？
いままで痛みが無かった左膝にも痛みが出たのだ
高妻山に行く予定だったけど、両膝の痛みは火曜日まで取れなかったが、針とストレッチでなんとか間に合って高妻山に登ることが出来た！
正直、夏の北アルプス縦走や南アルプス縦走で腸頸靭帯炎にならなくて本当に良かった
おそらく今年の百名山チャレンジは終了かな？
膝もおそらく4時間が限界だと思う
4時間前後で下山出来る山、今まで登った百名山の中で山頂がガスで眺望が無かった山に再度登りに行こうかと考えています！
例えば武尊山、日光白根、男体山などなどいっぱいある
今度はピークハントじゃないから天気が良い日に登ってきれいな景色を見てみたい！
百名山チャレンジを開始して約３年で８５座登頂した！
残り１４座
北海道９座と飯豊山、白山、塩見岳、光岳、空木岳
来年で百名山完登出来たら嬉しいね！
来年のＧＷまでは百名山チャレンジはお休みして、景色が悪かった山や雪山を楽しみます！
来年北海道で腸頸靭帯炎にならないようストレッチ頑張ります(￣∇￣)