今日はいつもとはちょっと違う
この時期の養生のお話を
少しだけお話します
突然ですが
温補 おんぽ
ってご存知ですか?
温補は二千年以上も前から伝わる
東洋医学の健康法なんです
温
からだを温めること
補
不足を補うこと
私たちのからだは
冷えたり
体力や体質が不足
してしまうと
からだ全体の
バランスが崩れてしまい
不調や病気を
引き起こしてしまいます
冷えた体を 温め
不足を 補う
そうです
「温補」 をすることにより
それらを予防・改善することができるんです
温補のポイント
体を温めて
質のよい睡眠を
睡眠は「気」を補う養生のひとつ
睡眠がうまくとれていないと
「気」を補うことができません
冬は寒さにより
夏よりも多くエネルギーを使うので
他の季節よりも少し早く寝て
少し遅く起きるようにしましょう
体が冷えていると寝付きにくく
眠りの質も低下
寝る前に
38~40度のぬるめのお湯につかるなど・・・
体を温める工夫をして
ぐっすりと寝れるようにしましょう♪
私のおすすめは
簡単にできる
足湯
アロマオイルを数滴たらして
心も合わせて
ゆったり リフレッシュ
ほどほどの運動で
からだを温めて
運動をしてほんのり汗をかくと
「気」の巡り がよくなり
体内の老廃物を外に出してくれる効果も
ストレッチや軽いウォーキングなど
軽めの運動でからだを温めてください♪
冬は「蔵」 する季節。
汗をしっかりかくような激しい運動は
エネルギーをたくさん消耗してしまいます
ほどほどの運動を心がけましょう
腎を補う
体を温める
血の巡りをよくする
食材を食べる
「腎」を補う食材
栗 山芋 黒豆 牛肉など
からだを温める食材
黒豆 こんぶ きのこ類
まぐろ たら 赤身肉など
血の巡りをよくして
からだを温めてくれる食材
ねぎ 玉ねぎ 小松菜 かぶ
里芋 いわし うなぎ 牛肉
山椒 黒砂糖など
この季節は
「腎」の働きが弱くなります
腎・・・人の成長 発育 生殖や老化などに
かかわる 生命の源!!
からだを温め
「腎」の機能を高める食材
をとることが大切!!
足首や腰回りには
「腎のツボ」 があります
厚手の靴下を履いたり
腹巻や毛糸のパンツなどで
下半身を温めるなど・・・
寒さが入り込まないように工夫をしてみて
女性は冬の寒さから
からだを守ることが大切
からだを温める力が低下してしまうと
月経不順や不妊などの原因に
なるので気をつけましょう