悩めるAround40です。
先週末から 思わしくない体重減少の対策として ついに 厳しいお告げが。。。
晩御飯抜きです
。
晩御飯の代わりに 野菜ジュース&１時間ウォーキング
です。
無理です。。。気持ち的には。
でも やってます。。。現実には。
空腹と戦いながら、家族の食事を 作って、片付けて、ウォーキングに出掛けます。
帰ってからはますます 空腹感が増し、機嫌が悪い
そう(家族証言)で、
家族はとっても気を遣ってる模様(ごめんね
)。。。
テレビを見てても 食べ物系になると 見てられないので、テレビも 見ません。することしてさっさと寝ます
。
今頃はもっとゴールに近づいていると思ってたのに。。。
思い通りにはいかないもんです。。
年内マイナス５㌔の壁は やはり厚かった。。。もしかして、ちょっと私 凹んでる。。。？
残すところ あと1ヵ月きってますが 私は目標をクリアできるの・・・・？
【背景】
体重が落ち悩んでいた現状、摂取カロリー自体は決して多い訳ではありませんでした・・・。
ただ・・・、１日の比重として多く摂取していたタイミングが・・・夜・・・だったのです！！
逆に朝は小食のAround40さん
夜は『寝る』という省エネモードになるだけなのに、比重は夜が多い・・・。
変えるとすればこういった食事のタイミングです
朝の食事量と夜の食事量を入れ替えし、日中にしっかり消費するようなサイクルにしたのです。
そうすることで、実際に体重の減りが・・・
（次回ブログにて報告）
量に問題がなければ、タイミング
残り１ヵ月で、追い込みとなり摂取タイミングの変化に戸惑いや不満さが出てくることも理解できます。
しかし・・・Around40さんの頑張りによって普段の摂取サイクルが変わり、
このサイクルに変えてからは『むくみ』もマシになっているように見えますよ！！
便秘症の改善の兆しも見えてきています！
ここへ来て全ての歯車が噛み合ってきている感覚です
運動に関しても、しっかり汗をかくように心拍数を130～140代を意識した
ウォーキング＆ジョギングを毎日最低１時間。
ジムでは、今まで通り２回のトレーニングを維持しながら脂肪燃焼と、
増えてモリっとしまった筋肉量を少し減らすためにもこのような有酸素運動メインにシフトしました。
１週間で１２０分の有酸素運動をジムで行うことも条件として追加。
（ただし、以前のようなマシンを使ったサーキットトレーニングなどは無し）
トレーナーはあくまでもサポートの立場で、運動を代わりにしてあげることはできません。
なにより本人が一番頑張っている！！
我々トレーナーは、今までよりも一層、モチベーションを高くし続けられるサポートをしていかねばならないことを
改めて気づかされながら、残りの１ヵ月を全力でサポートし続けていきます！
もうひと踏ん張りです！
トレーナー『Ｏ』