Around40主婦の肉体改造 終了

今回のダイエットプログラムは、進行予定に遅れが起きましたが、最終的には良い流れで終わる事ができました

まずは、基礎代謝アップと体力アップのために、筋肉量を増やすトレーニングの実施からスタートです

結構しんどいプログラムを進め、筋肉量を多くし、基礎代謝を上げた後から

本当の体重を落とすトレーニングの始まりとなりました

そこから、カロリーをひたすら落とすトレーニングに入ります

今回は、カロリー消費の為、サーキットトレーニングを用いました

サーキットトレーニングを行うことにより、全身の運動量を増やすことに成功

その後、カロリー消費を上手く行いつつ姿勢を正すサーキットトレーニングに移行

最後の方は、仕上げとして日常生活での歪みを取りつつ、強化をしました

そうすると、前回のブログ画像に出たように、姿勢が良くなり、シャープなラインが作れました

食事の面では、カロリーを摂取するタイミングを変化させました

夜に一番カロリーを摂取し、土日祝日にドカ食い・・・

そこから、ドカ食いをなくし、朝か昼にカロリーを一番摂取するように変化させていきました

一番最後まで、悩ませてくれたのは、むくみです・・・

『むくみ』という『敵』は、なかなか手ごわく変化してくれない・・・

便秘という敵と内臓の調子が上がらないという敵の二つは、かなりの強敵でした

むくみには、LASANTEのメンテナンスのメニューにある『リンパドレナージュ』が効果的でした

パーソナルトレーニング中に、身体の状態を見極めリンパドレナージュを行うこともありました

実際、リンパドレナージュを行った後日は、便が出て体重が落ちるという流れが、後半に多かったように思います

リンパドレナージュの頻度を高める事によって、むくみを除去する能力が上がっていき、

少しずつ便が出る身体へと変化していきました

Last パーソナルチェックの日も、体重が落ちたのは、便が出たからのようですし・・・

そう思うと、まだ体重が落ちるのでしょう・・・

というか、どれだけ、便をためているのでしょうか・・・

この敵は、これからも戦い続けなくてはなりません

リンパドレナージュは、ダイエットプログラムを進める上で、大変良い効果を生み出す事が、解りました

LASANTEの会員様にも、ダイエットを目標に、通っておられる方も多いです

ダイエットを行うときの、問題点としまして、むくみや便秘や体調不良が、挙げられます

むくみの除去、便秘解消、免疫力向上が、リンパドレナージュの効果です

そのことから、ダイエットプログラムを行う場合は、このリンパドレナージュを上手く活用する事が、

必須条件となります

Aroundo40主婦さんのダイエットプログラムは、ここで終わりですが、まだまだトレーニングは、必要です

体重増加させないため

リバウンドさせないため

むくみをとるため

これからも、健康になるための道は、続いていきます

そして、私たちトレーナーが、何もせずとも運動し健康に過ごせるような身体に代わった時

本当のダイエットプログラムのトレーニングが卒業になります

LASANTEの意味である『健康』に近づけるよう会員様のフォローをしていき、

LASANTEから、一人でも卒業できるようなサポートを

LASANTEスタッフ全員で、取り組んでいきます

最後に、

このブログを読んでいただいた皆様、ありがとうございました。

このブログを通じて、LASANTEの活動を少しでも知っていただけたら、幸いです。

LASANTE　　スタッフ一同より

Last パーソナルチェック 結果

Last PCが、終了しました

体組成のデータを見ると、全て良い結果となりました

しかし、体重-5kgには、届かず・・・

-4.4kgとなりました

周径囲と筋力と柔軟性に関しては、全て

周径囲と筋力と柔軟性の結果が、画像に現れました

背中やウェストに大きな変化が見て取れます

体重のマイナス以上に、減ったように見えるのではないでしょうか

って、パーソナルチェックの日のデータだけを比べると良いのですが、一点悔しい所が・・・

体組成グラフの脂肪量を見てみましょう

12/21が、脂肪量が、一番低い日なんです・・・

その次の日に、脂肪量が上がっています

この日に、何が起きたのでしょうか？？

Around40さんが書かれたブログに答えがあります・・・

答えは、『食べ過ぎ』です

食べたら、速攻で結果が出ます・・・

これが、続くと世に言う『リバウンド』ってやつです

これを、起こさないために、ダイエットプログラムが終わった後に、リバウンドを起こさないトレーニングが、必要です

実際は、リバウンド予防トレーニングが終わるまでは、ダイエットプログラムは、終わりではないですね

　　

　

　　

　

　　　

　　

終わった～！

悩めるAround40、本日 最後のパーソナルcheckの日を迎え、

この度の ダイエット&肉体改造プログラム ついに ついに～終了しました！！

終わった～

今日は最後の写真撮影。before&afterってやつ用の写真です。

&サイズ測定はややほっそりしたような鏡に写る自分をみながら計測してもらって

その後 パーソナルcheck。

最後だと 思うと 底力が出たのか いい結果が出ましたよ。

最後に メンタル面でとても左右されやすい事が発覚した模様。。。

思えば 週２トレーニングから始まりその後、食事制限も入り、

まず 炭水化物抜きになり、といえばさらに晩御飯抜きになり、

強制毎日ウォーキングが加わり、そしてむくみには最後まで悩まされました。

いろいろありましたがとにかく 4ヵ月の成果を 今 宮本トレーナー&大塚トレーナーが

集計してくれてます。皆さん次のブログをお楽しみに！before&afterの写真 大公開ですよ～！