こんにちは😊💕
ではダイエット中の朝食は何がいいのでしょうか⁇
ラリールスタッフです。
ダイエット中の朝食はどのようなものをチョイスしていますか？
『基本は1日3食』
ダイエットの基本は1日3食です。
特に朝食はしっかりと食べる事が大切✨
ですが、ただ食べればいいわけではありません💦
『朝食を抜くと太る』
朝食を抜くと太りやすくなると言われています😂
食べなくても太ってしまう原因は代謝機能が、正常に機能しなくなるからです。
ダイエット中でもバランスの取れた食事が基本です✨
その為にも、朝食はしっかり食べましょう！！
『朝食に向かないもの』
☆菓子パン
ご存知の通り高カロリーで血糖値が上昇しやすく、脂肪になりやすい。
また、すぐにお腹が空いてしまう💦
☆シリアル
食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なシリアルは朝食にぴったり✨と思うところですが、糖質・脂質共に高いので注意が必要です😅
『朝食に向いてるもの』
☆オススメ食材
野菜・海藻・きのこ類
果物・乳製品・豆製品・卵・肉・魚などをバランスよく食べるといいです👌✨
ただしバランスの良い食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまうので注意しながら摂ってみましょう🌟
しっかり食べて健康的にダイエットしましょう😊💕
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