◆無償に甘いものが食べたい原因と対処法
江戸川区・葛西
DNAダイエットサロン
Larimar（ラリマール）
ブログにお越し頂きありがとうございます。
ダイエット中なのに
無償に甘いものが食べたく
なるときはありませんか？
その原因の1つが
ダイエット中だから
食べちゃダメという
ストレス。
食べちゃダメと思えば
思うほど食べたくなるもね。
たまには、甘いものを
解禁したほうが
ダイエットは続きますよ〜。
甘いものを食べたいと思うと
糖分がたりないと思いがちです。
実は糖分ではなくタンパク質が
不足しているのかもしれません。
タンパク質が不足すると
セロトニンという
脳内物質も不足し
体が甘いものを欲しがるのです
豆乳や大豆製品を摂ったり
赤身のお肉やささみを
食べるのもおすすめです。
でも、やっぱりやっぱり
甘いものが食べたいと
思うならコンビニで
売っている工事で大量生産して
いるものではなく・・・。
ケーキ屋さんの
ケーキ職人さんが作っているものか。
もっと欲を言えば
マクロビなどのカフェで
売っている
砂糖、卵、乳製品を使っていない
ものをオススメします！
わたしは自分で作る派
という方はこちらがオススメ。
かぼちゃトリュフチョコ風
作り方も簡単
・かぼちゃ
・豆乳
・アーモンド
・ドライフルーツ(砂糖未使用)
・ココアパウダー(砂糖未使用)
・オリゴ糖
分量は、お好きな分量で。
1.かぼちゃはレンジで3分くらい
チンして固かったらもう少しチン
して下さい。
2.熱いうちにフォークなどで
つぶします。
3.そこに、オリゴ糖、豆乳を
加えます。
4.目安としては
ベチャベチャにならない程度。
5.そこへ刻んだアーモンドと
ドライフルーツ、ココアパウダー
をいれ混ぜたあと手で丸めます。
6.ココアパウダーを
ビニール袋にいれその中に
かぼちゃボールを投入します。
7.ビニール袋を振り
まんべんなくココアパウダーが
かぼちゃボールについたら
出来上がり♪
(大きさは2センチくらい)
無償に甘いものが食べたい
ときに1個食べるだけで
だいぶ満足できますよ♪
添加物が入っていないので
身体にも栄養があります
チョコ風味なので
ダイエット中でもOK
すぐに食べないなら
冷凍保存を
オススメします。
食べたいときに
レンジでチンして下さいね(^^)
糖質摂取リスクを
お持ちの方は食べる前に
無調整豆乳などを飲んでから
食べることをオススメします！
サロンでは食べないダイエットは
NGですとお伝えしております。
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