江戸川区・葛西
DNAダイエット 痩身サロン Larimar（ラリマール）
ブログにお越しいただきありがとうございます。
今回は、糖質摂取リスク型の方のダイエットのコツについてお話ししていきたいと思います。
【太り方としては？】
太るとウエストからきついなと感じる方が多いようです。
男性は、お腹がぽっこりと出てきます。
いわゆる、“ビール腹”タイプですね。
二の腕の肉も比較的、やわらかい人も目立ちます。
女性は、ウエストにくびれがなく、太るとスカートやパンツから贅肉がはみ出る。
いわゆる“浮き輪肉”状態になります。
丸顔で胸の大きめの人が多いようです。
小さいころ、男女ともに顔や体が丸くて、ぽっちゃりしています。
【好む食べ物は？】
ご飯、パン麺などの主食が大好きです。
女性は甘いもの、男性はビールを好みます。
これらはすべて、たっぷり糖質が含まれている食べ物です。
このリスクの方は、糖質が大好きな一方で糖質で太りやすい体質なのです。
とっても厄介なのです。
【ダイエットのコツ】
なるべく、炭水化物などの主食や甘いもの・お菓子は量を減らしましょう。
どうしても、食べたいときは野菜⇒たんぱく質⇒炭水化物の順番で食べることをおすすめします。
具体的には、汁物⇒サラダ⇒果物⇒お魚・お肉・豆類・乳製品⇒ご飯・パン・麺類
その他、イモ類・ジュース・お酒・調味料なども糖質が含まれているので注意しましょうね。
とくに、見落としがちなのがサラダにかけるドレッシングです。
市販のドレッシングは、意外と糖質が多く含まれているのです（汗）
わたしのオススメは、亜麻仁油＋塩をサラダにかけて食べると良質な油もとれますし塩で野菜の甘みも感じられますよ～。
このリスクの方は、内臓脂肪がつきやすいのですが比較的早く落ちる脂肪なので有酸素運動を心がけましょう。
有酸素運動とは、ウォーキングや水泳などがオススメです。
日ごろ、通勤などのとき１駅歩く、エスカレータではなく階段を使うなどでもいいですね。
主食や甘いものを食べすぎるとすぐにリバウンドしてしまうので、ダイエット成功後も気を緩ませない生活をすることを心がけてくださいね。
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服部友子
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