たたかわない
ダイエット
丸元 淑生 著
(講談社プラスアルファ文庫) (文庫)
先日、夫からこの本をポイっと手渡され、ムッとして、
「え？？？ワタシと戦いたいですか～？」と、思ってしまいました。
確かに、横に日々成長している私・・・。
違いました。「メタボ検診」にひっかかったんだそうです。「これで勉強して、痩せる食事を作って下さい」ということらしい。丸元淑生さんは、現代栄養学の視点から「正しい食事」を推奨されている方です。この方が書いたダイエット本って、どんなだろう～と興味津々。丸元さんのアメリカの大学に進学されたお嬢さまが、９ヶ月の現地の高カロリー・高脂肪の生活で１０キロ近く体重が増加。夏休みに帰国されたわが子の姿を見て、愕然となさったところからこのダイエットは始まります。そして、３ヶ月間、食べたいと思うだけ食べてＯＫな栄養学的に考えられた正しい食事を実践して、元通りの体型に。そうです。食欲と「たたかわない」のです。食べたいという欲求は、生きるために一番強い欲求。これを押えることは、大変な意志力を必要としますし、結局長続きしません。脳が、体にとって十分な食事をとったと認識すれば、食欲も満たされる。カロリー計算して単に量を減らす食事では、不足する栄養素があるので、脳は「まだ、足りない」と食べる指令を出す。痩せるイコール食べる量を減らす・・・ではなくて、必要以上に食べたくならない「満たされたと感じる」脳の状態を作ることが、ダイエットの成功につながると仰っています。なるほど～と思いながら、読みました。ダイエットって、目標体重達成したら終わりじゃない。生きてる間は、食事をする。これを食べたら太るかも・・・と内心ビクビクの今の食生活。本に書いてあることを全部実行することは難しいと思いますが、ちょっとモノの見方が変わりそうです。満足することが、正しい「欲」を引き出す♪今までのダイエットは、我慢することが、「結果」を生むという考え方。何が本当に必要なのか、知ることが大事なんだ～と思ったのでした♪見に来てくださって、ありがとうございます～♪♪♪
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