世界一受けたい授業での学びですっ
肥満のカギって 気になります
「夜遅く食べると太る」って当たり前ですよね。
勉強していて思うんですが、当り前ほど説明できないものはない
夜遅く食べると太るを科学的に実証したのがＢＭＡＬ１というたんぱく質
このＢＭＡＬ１が多い時間と少ない時間があるのです。
BMAL1は、1日の間で量が少ない時間と多い時間があります。
午後3時くらいから夜に向けてどんどん増えていきます。
私たちがごはんを食べて、それが消化されて体の隅々まで行くのに
2時間くらいかかると言われています。
夕ご飯は、
6時に食べ始めて、7時くらいに食べ終わるのがベストです。
どうしても夜遅い時間に何か食べたくなった時は、
歯ごたえがあって低カロリーのもの、
生野菜に塩をすこしかけて食べるといいでしょう。
なるほどっ
３時のおやつ
も納得がいきますねっ
一番脂肪になりにくい時間帯というわけ。
こうだくみさんが６時以降食べないというダイエットをされてたのも
理にかなってるんですねっ
何かの番組で、今はもうやってないっておしゃってましたが、
前ほどに太らないそうです
太りやすいカラダから 太りにくカラダへ
少しずつシフトしていったのでしょうっ!!
あっまたいつのまにやら使ってる言葉
「太りやすいカラダ」
こういう抽象的な言葉をしっかり説明できるようにならねばっ
あっ すでに狂ってる方ももちろんいると思うので、
３時に食べるのは誰にでも有効というわけではないと思いますよ
ここで自分ルールに７時以降は食べないっ!! としてしまうのですが、
食べる日もあれば、食べない日もあると思うんです。
基本的には食べない、でも、もし食べるなら何を食べるか？
このへんがもっと理解できると良いなぁ
いろんなカラダのこと、知っていきましょう