こんにちは♪
今日は美肌に良くないことの理由をご説明いたします！
１．タバコ
お肌にとって何個もの悪影響を与えてしまうのが、タバコです。
まず、老化の大敵である活性酸素を生み出してしまいます。
さらに、活性酸素の除去やメラニン色素の生成を抑えてくれるビタミンＣも
タバコは破壊してしまいます。
タバコを吸うことによって血流も悪くなるので、新陳代謝が悪くなったり、
冷え性になる危険性もあります！！
２．睡眠不足
お肌の新陳代謝は、夜寝ている間に活発に行われます。
睡眠は長時間取れば良いというものでもなく、深く良質な睡眠を取ることも重要です。
健康にも美容にも最適な睡眠時間は7時間です！
睡眠不足が続くと肌のターンオーバーが乱れ、本来であれば角質として剥がれ落ちるはずのメラニンまで肌に蓄積してしまい、シミやクスミの原因になります。
３．ストレス
ストレスは活性酸素の出現を増加させ、免疫力を弱くする危険性があります。
免疫が弱ると風邪などの病気にかかりやすくなるのでストレスを溜めないことも大切です。
４．栄養バランスの偏り
野菜や海藻類、お肉、お魚、豆類、果物類など、栄養のバランスを整えることです。
お肌はタンパク質から作られるものなので、お肉やお魚を食べることも必要です。
また、各栄養素がきちんと体内で使われるためには、野菜や海藻類、果物の摂取も欠かせません。
５．運動不足
運動すると血行が良くなり、お肌の新陳代謝を促進させる効果が期待できます。
また、運動して気持ちよく汗を流すことには、ストレス発散やリフレッシュ効果もあります。
健康的な生活で美肌を目指してみませんか？♪
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