バスト3大育乳習慣を伝えられたり、聞いたりすると
絶対やらなければいけないのかな？と思う方も
いますが、全部やろうとすると
負担になってしまい
長く続かない可能性もあるので
ルーティーン化させるような
生活習慣に変えていくのも
バストアップの近道
①体重を増やす理由
バストの約9割が脂肪ということもあり
体重が増えることで胸が大きくなり
体脂肪率で言うと２０～２３％が
バストアップしやすい状態
ただし体全体に脂肪がつくため
一番ついてほしくないお腹や足、腰回りに
余分なぜい肉がついて理想のスタイルとは
程遠い状態になることも理解しなければいけません。
②水2リットル飲む理由
正直これに関してはＮＧ！
体型や体質、1日の基礎代謝量、仕事など
誰一人同じ人がいないから…
色んな考え方があるので私が正しいとは
言いませんが、水2リットル飲んで体質が
変わる人・そうでない人いらっしゃいます。
ご自身の体と向き合うことが大切
こちらをご覧ください。
③1日に必要なタンパク質
日本人にとって必要なタンパク質量は
10歳～75歳まで1日５０ｇ必要といわれています。
ただこの量がどれくらいのものかわからない
こちらの表を参照にしてください。
ただしどの栄養素も一気に摂取しても
体外へ排出されるのでこまめに摂ることを
おススメします。
どうですか？
結構大変だと思いませんか？
わたしは正直無理
バストは確かに9割が脂肪ですがそれだけでなく
乳腺、クーパー靭帯、血管、リンパなどこれらの
支えがあってこそ。
単純に太ればいいという問題でもないと思います。
体重はあくまでも数字
数字ばかりに気を取られるのではなく
毎日体の状態をチェックして
どんな変化があるのか目を向けることが大切
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