＊今日の記録＊
・体重：開始時と比べて-6.4kg
・朝：ガセリ菌ヨーグルト、無調整豆乳、
オリゴ糖コーヒー
・昼：チキンのバジルマヨ、ごはん、味噌汁
サラダ、果物、オリゴ糖コーヒー
・間食：ブランクリームサンド 2個、
LIBERA 5粒
・夜：なし
ようやくダイエット記録復活！
でも、出張で増えた体重はまだ戻らず…。
今日は帰るのが遅くて、晩ごはんなし！
平日の夜ごはんを抜くのは辛くないけど、
外食をした後の数日間が辛い！
どうやったらコントロールできるんだろう？
今週、過食になりそうなのが土曜日。
同僚とお出かけするから、外食になりそう！
当日は気にせず楽しむけど！笑
過食したくなった時に、食べたい気持ちを
抑える方法をゆるーく募集中☺︎
明日も体重計測を忘れないように頑張ろう！