ダイエット記録３１

＊昨日の記録＊

・体重：前日より+0.4kg、開始時より-5.6kg

・歩数：24026歩

・摂取カロリー：839kcal

・朝：ヨーグルト、オリゴ糖コーヒー、

         無調整豆乳

・昼：豆腐と海老の旨煮、ごはん、味噌汁、

         オリゴ糖コーヒー

・間食：チョコレート、ブランビスケット

・夜：なし

・運動：ウォーキング、床プログラム、

            ストレッチ

体重が増えたー！

なかなか減らなくて辛い！

そんなわけで、前に買ったRIZAP先生の本に

書いてあったトレーニングをスタート！

DVD付き　自宅でできるライザップ　リズムトレーニング編 [ RIZAP ] 1,404円 楽天

トレーニングは4種類。

ウォーミングアップ、立ちプログラム、

床プログラム、ストレッチ。

まずは、ライトコースからスタート！

ウォーミングアップ・立ちプログラム・

床プログラムから1プログラム。

その後にストレッチ。

そんなに激しくないし、回数も少ないのに、

結構辛かった！

週2回のペースでやるのがいいみたい。

週末に2回目のトレーニングをやろう！

3日以内に体重を戻す！

仕事が終わって、今からお買い物♡

週末のおでかけグッズをこの前買えず、

今日買いに行く！

いいお買い物ができたらいいな☺︎