目覚めのいい日の前日の夜ってどんな過ごし方してる？
ブログネタ：目覚めのいい日の前日の夜ってどんな過ごし方してる？
参加中夜時間を大切にすると目覚めがいい
、と言われていますよね。
くよくよ悩んだりいらいらしても眠れないし
直前に何かを食べたり飲んだりすれば体がまだ動いてしまって眠る体制にはなっていません。
眠る数時間前には飲食は控えること。
眠る数時間前には飲食は控えること。
半身浴など湯船につかっておくのは
後で体温が下がり眠りにつきやすくなるので、シャワーより入浴がおすすめ。
直前までパソコンや携帯電話などを使わないこと。
実は光は覚醒してしまう働きがあるんですよね。
おすすめの過ごし方は静かな音楽を聴いたり、間接照明を使うこと。
心が和むような本や写真を見て。
心が穏やかなまま眠りにつくと
素敵な夢を見ることもできますよ。
