今日から仕事は細かくて神経を使う入力とか、今年度の運用の確認とか午前中からいっぱいいっぱいでした😵💫
しかし逆にちゃんと10分休憩も取らないと危ないので、休憩はしっかりしてたつもりだった。
今のチームはお昼休憩が1ヶ月交代で、今月は早番で午後が長い。
10分休も行ったんだけど、17時くらいには左腰がガチガチになってしまった🥲
この時ふと思い出したのが、昨日の夜にやった運動で、その時はうつ伏せに寝ておなかを床から5mmくらい浮かせるイメージで凹ませて、お尻の力で足を浮かす運動↓
その感覚でお腹を引っ込めてお尻の上の方を締めてみたら、左側の大腿骨が後ろに引っ張られるような感触がして左のお尻がメリメリした（笑）
定時で帰って信号待ちした時に同じように力を入れてみたら、骨盤の上に背骨
が乗ったような気がした。
バスを降りる時に猿先生の言葉を思い出して膝を緩めてみたら衝撃や左腰の痛みが和らいだ気がした♪