午後もなんとか終って10分残業くらいで会社を出て、明日が祝日なのでカーブスに行った。
ちょっと左腰が痛かったので、信号待ちしながら左の腸腰筋を伸ばしていたら、右首が鳴ってびっくりしたけど、その後はわりと普通に歩けていた。
バスは混んでいてやっと座って降りる時に出口まで行くのは問題なかった。
ところが左足で降りて道に足がついたら、左踵から腰に鋭く痛みが走って痛くて、なんとか降りた所から少しズレた。
しばらくその場にいておなかに力を入れてみたりしたら動けたので、カーブスまで歩いた。
たぶん動けば治る気がしたので、普通にワークアウト開始。
ちょうど下半身のマシンだったので、ほぐすように左足でペダルを蹴ったら普通に動けた。
腹直筋を鍛えるマシンでもちょっと首がミシミシした。
今日は珍しく脈が早い時があった。←適正な運動かの確認で8分おきに脈を測ります。
今日もほとんど皆さんマスクでしたが、脈が早くなったので、マスクを外してワークアウトしました。
マシンを2周して、ストレッチをしていたら、右腿の前側を伸ばしてたのに右腿の裏側がめちゃめちゃ痛かった。
終わると、左首が固かったり、左の前腿も気になったり、座って背中を伸ばしていたらまた左腰も痛くてビクッとした😟
たぶん左の腹筋が緩んでたのかなぁという気もしつつ、何が原因か考えてみたら、
今日ちょっと寝不足かも😴
ホントは0時前に寝るつもりが、もう給料が振込されてたのでアプリで確認したり、目を閉じても娘が卒業式の話をするので、つい会話してた…あとは今朝から左側全般がガチガチでした。
とりあえず気をつけて帰って家でなんとかしよう🥲