こんにちは！らぱんです。

≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫

健康でなければ、私たちは日々の生活を

十分に楽しむことができません。

仕事や趣味、家族との時間さえも

健康であるからこそ

充実させることができるのです。

私の信条は「健康はすべての基本」であり

それを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。

≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫

私が提案するのは

薬に依存することなく生活習慣を改善し

身体と心のバランスを取り戻す方法です。

≪ あなたの健康をサポートします≫

私のブログではこれらの知識を活かし

健康問題に対処するための

具体的なアドバイスや

薬に頼らない生活を実現するための

情報をお届けします。

「健康は一生の財産」です。

健康的で豊かな生活を目指しましょう！

私と一緒に健康な未来を築きましょう！

興味を持っていただけた方は、

私のブログをチェックしてみてください。

あなたの健康を守るためのヒントが

きっと見つかります。

らぱんのプロフィールはこちらです

年末が近づくにつれ、

街はどんどん

慌ただしくなっていきます。
大掃除、年賀状、お歳暮、忘年会...

やることがたくさんある12月。

今年もあと1日。

ここで、

ちょっと立ち止まって

考えてみましょう。

あなたの身体はいま、

何か訴えかけていませんか？

▶見逃しがちな身体からのSOSサイン

◎睡眠のサイン

・いつもより目覚めが悪い

・夜なかなか眠れない

・寝ても疲れが取れない

・休日に異常に眠い

◎胃腸のサイン

・食欲がない

・胃がもたれる

・胃が重い

・便秘や下痢が続く

◎肩や首のサイン

・首筋がゴリゴリする

・肩が異常に凝る

・背中が張る

・頭が重い

◎心のサイン

・イライラが増える

・些細なことで落ち込む

・やる気が出ない

・考えがまとまらない

▶今すぐできるケア方法

◎休憩編：小さな休息を大切に

・デスクで深呼吸3回

・肩を10回まわす

・お茶を一杯ゆっくり飲む

・5分だけ目を閉じる

◎食事編：胃腸を労わる

・よく噛んでゆっくり食べる

・温かいものを取り入れる

・消化の良いものを選ぶ

・規則正しい食事時間を守る

◎運動編：無理なくリフレッシュ

・駅一つ分歩く

・エレベーターの代わりに階段

・寝る前の軽いストレッチ

・休憩時間の簡単な体操

◎睡眠編：質の良い睡眠を

・寝る1時間前はスマホを見ない

・お風呂でゆっくり温まる

・休める時は15分の仮眠

・寝室の温度と湿度を整える

▶年末に向けての心構え

※ちょっと遅かったかな？

◎スケジュール立ての工夫

・一日にやることを詰め込みすぎない

・予定と予定の間に余裕を持つ

・必要に応じて「NO」と言える勇気を持つ

・完璧を求めすぎない

◎大切にしたい3つのこと

1. 休む時間は確保する

2. 無理なペースを続けない

3. 体調不良のサインを見逃さない

～年末を健康に過ごすために～

師走は確かに忙しい季節。

でも、

あなたの身体は

大切なパートナー。

その声に耳を傾けることで、

充実した年末を

過ごすことができます。

今日から意識してみませんか？

・深呼吸の時間を作る

・食事をゆっくり味わう

・早めに休むことを決める

・身体の声に耳を傾ける

一年の締めくくりだからこそ、
あなたの身体を

大切にしてあげてください。

無理をしすぎると、

年明けまで影響が

残ってしまうかもしれません。

今年の疲れを持ち越さないよう、

できることから始めていきましょう。

あなたの身体は、きっと

「ありがとう」と

喜んでくれるはずです。

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師走の忙しさに負けない！あなたの身体が発している「SOSサイン」に気づいていますか？