こんにちは！らぱんです。

≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫

健康でなければ、私たちは日々の生活を

十分に楽しむことができません。

仕事や趣味、家族との時間さえも

健康であるからこそ

充実させることができるのです。

私の信条は「健康はすべての基本」であり

それを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。

≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫

私が提案するのは

薬に依存することなく生活習慣を改善し

身体と心のバランスを取り戻す方法です。

≪ あなたの健康をサポートします≫

私のブログではこれらの知識を活かし

健康問題に対処するための

具体的なアドバイスや

薬に頼らない生活を実現するための

情報をお届けします。

「健康は一生の財産」です。

健康的で豊かな生活を目指しましょう！

私と一緒に健康な未来を築きましょう！

興味を持っていただけた方は、

私のブログをチェックしてみてください。

あなたの健康を守るためのヒントが

きっと見つかります。

らぱんのプロフィールはこちらです

今日も頭が痛い...。

でも、最近は

少しずつ付き合い方が

わかってきました。

同じように

頭痛で悩んでいる方の

参考になれば嬉しいです

今日は朝から頭が重い。

天気予報を見たら

低気圧が接近中とのこと。

やっぱり…。納得。

いつもの片頭痛がきそうな予感...。

▶早めの対策！

・時々目を閉じて深呼吸

・デスクワーク中は

　ブルーライトカットメガネ装着

・午前中のコーヒーは控えめに

暗い部屋で仮眠したり

目を休ませるだけでも

だいぶ楽になります。

夜は疲れが溜まってると

頭痛も悪化するから、無理は禁物。

21時にはベッドに入ろう。

今日は午後から片頭痛が...。

右目の奥がズキズキする。

いつもの前兆がきた時は、

主治医に教えてもらった通り、

すぐに薬を飲むのがベスト。

我慢すると悪化します。

先月から記録してる

【頭痛ダイアリー】は

意外と役立つんですよ

痛みの種類や強さ、

天気、睡眠時間、食事、

生理周期とか

を記入していきます・

パターンが

少しずつ見えてきた気がする

▶わかってきたこと：

・生理前は要注意

・寝不足が2日続くとくる

・天気の急な変化にも要注意

・目の使いすぎはNG

・ストレスが溜まると確実にくる

今日は久しぶりの休日。

朝までぐっすり眠れた

片頭痛も枕頭痛もなしで

朝を迎えられるって、

なんて幸せなこと

午前中は部屋の掃除と

軽いストレッチ。

肩こりをほぐすと、頭痛も減るみたい。

お昼はカフェで友達とランチ。

「最近頭痛マシになったね」

って言われたのがうれしい

確かに、この半年で

随分コントロールできるように

なった気がする。

▶私なりの対策まとめ：

1. 規則正しい生活

・同じ時間に起きる

・夜更かしは絶対NG

・休日も寝すぎない

2. 仕事をするときでの工夫

・デスクは窓から少し離す

・画面の明るさ調整

・1時間に1回は目を休める

・水分補給をまめに

3. 普段の習慣

・ヨガで肩こり予防

・枕の高さにこだわる

・香りのきついものは避ける

・マッサージは定期的に

今週も何とか乗り切れた。

頭痛があっても

うまく付き合っていけば

普通に生活できる。

そう思えるようになっただけでも、

大きな進歩

また来週から頑張ろう。

でも無理はしないように...。

らぱん

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頭痛持ちのわたしがやっと見つけた私なりの対処法