≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
あなたはほんとうに
休憩を取れていますか？
10分で変わる、元気な毎日！
最近、
すっきりしないなぁと
感じていませんか？😟
それ、あなたの身体が
休息を求めているサイン
かもしれません。
私たちの毎日は忙しく、
長時間座っていることも
多いですよね。
座っている時間が長いほど、
身体や心に影響が出ることが
わかっています。
でも、良いニュースがあります！
適切な休憩を取ることで、
あなたの健康が
グッと向上するのです。
なんと、最新の研究では、
休憩の取り方が
“寿命”にも関わることが
明らかになっています。
▶休憩のメリットを
知っていますか？
・✅うつ病や不安症リスクが
40%低下
・✅認知機能が15%増加
・✅血行が良くなり、
関節が柔らかくなる
たとえば、
10分間の休憩を取るだけで、
これだけの効果があるんです！😲
▶休憩を取らないリスク
では、逆に
休憩を取らない場合は
どうなるのでしょうか？
日本での調査によると、多くの人が
平日に7時間以上座りっぱなし…。
これによって、
心血管疾患のリスクが
40%増加したり、
糖尿病リスクが
なんと90%も
高くなるんです。
▶10分休憩の方法
では、どうやって
10分間の休憩を取るのか、
具体的なやり方をご紹介しますね。
1.深く息を吸い込み、
ゆっくり吐き出す（これを5回繰り返す）
2.頭を左右に傾け、
手で押さえて15秒キープ
3.その場で軽いもも上げ。
4.全身のストレッチをする。
これだけで身体はリフレッシュ！
特別な運動をしなくても構いません。
ソファでのんびり深呼吸するだけで、
十分に効果があります。✨
▶未来の健康投資
10分の休憩はただの息抜きではなく、
自分への“未来の健康投資”です。
これを習慣にすれば、
明日の朝「今日は調子がいいな！」
と実感できる日が
きっとやってきますよ
だからぜひ、
あなたの毎日に“小さな10分”を
取り入れてみてください。
心と身体を大切に、
元気な毎日を手に入れましょう！🌈
▶3つの要点
・休憩は心身の健康を守る
大切な時間。
・10分休憩で
多くのメリットが得られる。
・健康的な生活のための
“未来の投資”を始めよう！
ただいま友だち追加してくださった方には
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