≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
血糖値を見守る！
古代穀物の魅力とは？
健康志向が高まる今、
みんなが食べている
白米や白パンを
見直す時が来ました。
身体に優しい
古代穀物に置き換えて、
あなたの血糖値を
安定させてみませんか？
◤血糖値の安定を手に入れる
！古代穀物の力◣
特に「血糖値が心配」
というあなた。
糖尿病のリスクが増える現代、
ちょっとした工夫が
未来を大きく変えるかもしれません。
古代穀物は
あなたの気持ちや身体に
優しい選択肢となります。
▶毎日の食事が健康を守る
血糖値が乱れると
疲れやすさや
食後の眠気につながります。
まるで、お昼にお腹がすいて
どうしようもない時のように…。
今からできることを始めましょう。
【要点】
・古代穀物は高GI食品に比べて
血糖値を安定させます。
・食物繊維が豊富で、
身体に優しい食材です。
・自分に合った食事量を
見つけることが大切です。
▶古代穀物とは？
古代穀物は、
昔ながらのスーパーフードです。
品種改良が少なく、
栄養価が高いのが特徴。
・オートミール（大麦）
・玄米
・雑穀（あわ、きび、ひえ）
・古代小麦（スペルト、エンマー）
これらは、
食物繊維やミネラルがたっぷりで、
血糖値をゆっくり上げるのが
得意なんです 
▶研究も証明！
古代穀物の効果
糖尿病患者1800名を1
4年間にわたり研究した結果、
古代穀物の食事が
コレステロールや血糖値を
改善しました
オートミールと玄米は
特に効果的です。
摂るだけで、
体重を維持しやすく
なるかもしれません。
ただし、過剰摂取には要注意。
自分に合った量を見極めてください。
▶どうスタート？
簡単な置き換えから始めてみましょう。
・白米 → 玄米
・白パン → 全粒粉パン
・普通のパスタ → 古代小麦のパスタ
・朝食のシリアル → 無糖のオートミール
小さな一歩が、
健康な毎日につながりますよ。
▶自分の健康を守る！
質の見直しを
最近のダイエット法は
「極端」なものが多いですが、
続けるのは難しい… 
だから、必要なのは
「糖質の質」を見直すこと。
精製された食品を減らし、
自然に近い穀物を選ぶ。
それが血糖値を整える近道です。
あなたの食生活、
ちょっと変えてみませんか？
安心で優しい食事が、
素敵な毎日をつくります。
🌾 健康への旅を始めよう！
ただいま友だち追加してくださった方には
・「あなたの輝く未来のために」
・今からでも間に合う！
更年期＆閉経を乗り越える
食生活
などなどのPDFをプレゼントしています。
更年期も快適、健康的で
長寿をめざせる
食生活のヒントがいっぱいです。
