≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
シミとシワを吹き飛ばす！
～内側からのケアで
美肌を手に入れよう～
みなさん、
シミやシワ、気になっていませんか？
スキンケアも大切ですが、
本当に重要なのは「食べ物」です。
毎日私たちが口にするものが、
肌の状態に大きく影響します。
皮膚は身体の中で最大の臓器で、
三つの層から成り立っています。
・表皮：
外敵から肌を守る役割があります。
・真皮：
肌の弾力や強度を支える
大事な部分です。
・皮下組織：
脂肪層で、
クッションの役割を果たします。
運命を変えるのは、
こうした肌の構造を
しっかり守るための栄養です。
でも、
年齢を重ねると
肌の再生能力やコラーゲンの生成が減少し、
シワやたるみができやすくなります。
実は、肌の老化には二種類あります。
ひとつは年齢による
「内因性老化」、
もうひとつは紫外線による
「外因性老化」です。
紫外線は
シミや毛穴の開きの最大の原因ですから、
注意が必要です。
日差しを避けるのも大事ですが、
紫外線に負けない
強い肌を作ることも重要です。
そこで必要なのが、内側からのケア。
食事から栄養をしっかり摂ることで、
細胞を育て、
抗酸化力を高めることができます。
もし細胞が栄養不足で、
不健康な脂質からできていると、
小さな日差しでも
深刻なダメージを受けることがあります。
だから、肌を守るためにはまず
「食生活」を見直すことが最も重要です。
▶シミやシワを防ぐために
取り入れたい食習慣
1.抗酸化食品を摂る
ベリー類、ナッツ類、緑黄色野菜など、
身体をサビから守る食材を
たっぷり食べましょう。
2.良質な脂質を選ぶ
サーモンやアボカド、オリーブオイルなど、
肌にいい脂を意識して摂ると良いです。
3.水分補給を忘れずに
ハリのある肌には、
しっかり水分を与えることが大切です。
4.ビタミンDを意識する
日々の食事に魚や卵を加え、
太陽の光もうまく取り入れて、
ビタミンDを増やしましょう。
シミやシワを防ぐためには、
まず「食事」がカギです。
内側からしっかりとケアして、
紫外線に負けない強い肌を手に入れましょう。
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