≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
暑い日に試したい！
疲れを一瞬で
リフレッシュする5つの方法
こんにちは。
今年の夏は、日中に外に出ると
まるで天然のサウナですね。
熱気で体中を包まれて
あっという間に滝のような汗が出てきて
30分以上炎天下にいると、
ちょっと身の危険を感じるレベルです。
そんな暑い日、
特に疲れを感じる時に
どうやって仕事を乗り切るか、
一緒に考えてみましょう。
特に30代から50代の方々は、
日々の仕事や家事、
ストレスで疲れが溜まりやすいもの。
そんな時、
つぎの5つの方法を試してみてください。
▶疲れを軽減する5つの秘訣
・適切な飲食
・簡単な運動
・立って仕事をする
・カフェインの活用
・計画的な昼寝
▶適切な飲食
疲れていると、なぜか食べ物が
厄介な存在になりがちです。
元気になるためには
何か食べたほうがいいですが、
量を調整することが重要です。
たとえば、小腹が空いたときに
ちょっとしたおやつを選ぶと、
効果的です。
水分補給も多めにすることで、
身体をしっかりサポートできますよ。
▶簡単な運動
疲れからくる眠気には、
運動が効果的です。
ストレッチやちょっとしたスクワットで
血流がよくなり、疲労を軽減できます。
仕事の合間に
立ってストレッチするのは、
ほんの数分でできる実践的な方法です。
▶立って仕事をする
長時間座っていると、
血流が悪くなります。
立ったり歩いたりすることで、
身体がリフレッシュしますよ。
「立ってやるぞ！」
と意気込む必要はなく、
ちょっとした移動がポイントです。
▶カフェインの活用
カフェインには覚醒作用があります。
コーヒーを適量飲むと
疲労軽減に役立ちます。
でも、夜の眠りを妨げないためには、
午前中や早い午後に楽しむのがベストです。
こんな風に
自分の身体に合ったタイミングを
見つけるのがコツです。
▶計画的な昼寝
どうしても疲れが溜まった場合は、
20分だけ昼寝してみてください。
脳と身体がリフレッシュされて、
驚くほどスッキリします。
さらに、
昼寝の前にコーヒーを飲むと、
目覚めがもっとスムーズになります。
これ、本当におすすめ！
みなさん、
疲れが溜まったときには
髪の毛をまとめるように、
リフレッシュ方法も整えていきましょう。
身体も心も元気いっぱいで、
毎日を楽しむために、
ぜひこの5つの方法をお試しください！
気軽に試してみてくれると嬉しいです。
あなたも一緒に
元気な毎日を送りましょう！
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