≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫

 

健康でなければ、私たちは日々の生活を

十分に楽しむことができません。

 

仕事や趣味、家族との時間さえも

健康であるからこそ

充実させることができるのです。

 

「健康は一生の財産」です。

 

健康的で豊かな生活を目指しましょう! 

私と一緒に健康な未来を築きましょう! 

 

あなたの健康を守るためのヒントが

きっと見つかります。

 

 

 

暑い日に試したい!

疲れを一瞬で

リフレッシュする5つの方法

 

こんにちは。

 

今年の夏は、日中に外に出ると

まるで天然のサウナですね。

 

熱気で体中を包まれて

あっという間に滝のような汗が出てきて

30分以上炎天下にいると、

ちょっと身の危険を感じるレベルです。

 

 

そんな暑い日、

特に疲れを感じる時に

どうやって仕事を乗り切るか、

一緒に考えてみましょう。

 

 

特に30代から50代の方々は、

日々の仕事や家事、

ストレスで疲れが溜まりやすいもの。

 

そんな時、

つぎの5つの方法を試してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

▶疲れを軽減する5つの秘訣

 

・適切な飲食

・簡単な運動

・立って仕事をする

・カフェインの活用

・計画的な昼寝

 

 

 

▶適切な飲食

 

疲れていると、なぜか食べ物が

厄介な存在になりがちです。

 

元気になるためには

何か食べたほうがいいですが、

量を調整することが重要です。

 

たとえば、小腹が空いたときに

ちょっとしたおやつを選ぶと、

効果的です。

 

水分補給も多めにすることで、

身体をしっかりサポートできますよ。

 

 

 

▶簡単な運動

 

疲れからくる眠気には、

運動が効果的です。

 

ストレッチやちょっとしたスクワットで

血流がよくなり、疲労を軽減できます。

 

 

仕事の合間に

立ってストレッチするのは、

ほんの数分でできる実践的な方法です。

 

 

▶立って仕事をする

 

長時間座っていると、

血流が悪くなります。

 

立ったり歩いたりすることで、

身体がリフレッシュしますよ。

 

「立ってやるぞ!」

と意気込む必要はなく、

ちょっとした移動がポイントです。

 

 

 

▶カフェインの活用

 

カフェインには覚醒作用があります。

 

コーヒーを適量飲むと

疲労軽減に役立ちます。

 

でも、夜の眠りを妨げないためには、

午前中や早い午後に楽しむのがベストです。

 

こんな風に

自分の身体に合ったタイミングを

見つけるのがコツです。

 

 

 

▶計画的な昼寝

 

どうしても疲れが溜まった場合は、

20分だけ昼寝してみてください。

 

脳と身体がリフレッシュされて、

驚くほどスッキリします。

 

さらに、

 

昼寝の前にコーヒーを飲むと、

目覚めがもっとスムーズになります。

 

これ、本当におすすめ!

 

 

みなさん、

疲れが溜まったときには

髪の毛をまとめるように、

リフレッシュ方法も整えていきましょう。

 

身体も心も元気いっぱいで、

毎日を楽しむために、

ぜひこの5つの方法をお試しください!

 

気軽に試してみてくれると嬉しいです。

 

あなたも一緒に

元気な毎日を送りましょう!

 

 

 

 

 

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