≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
夏休みのママの感情サバイバル -
～家族と心に平和をもたらす
5つのヒント～
夏休み、子どもが家にいるだけでも
賑やかで、ママはちょっと
イライラすることもあって大変ですよね。
夫が不機嫌だったりすると、さらに
「私の気持ち、どこに行くの？」
なんて思ったことはありませんか？
家にいると騒がしさや
イライラで心が揺れたとき、
無意識に子どもにその感情を
ぶつけてしまうことも
あるかもしれません。
そして、そのことに気づいて
さらに落ち込んでしまう…。
そんな負のスパイラルから抜け出すために、
平和に夏休みを過ごすヒントをお教えします！
1. 自分の時間を確保する
「リトリートタイム」
日々の忙しさの中でも、
自分をケアする時間を作りましょう。
たとえば、毎日15分だけでも
静かな時間を確保してみてください。
読書やホットティーを楽しむだけで、
心がホッとします。
2. 感情を洗い流す
「瞬間息抜き」
イライラした時は、深呼吸が効果的。
「大きく吸って、ゆっくり吐く」を
3回繰り返すだけで、心が落ち着きます。
川のせせらぎを思い浮かべると
さらに効果的です。
3. 子どもと楽しむ
「クッキングセッション」
親子でキッチンに立つ時間を持つのは
どうでしょう？
簡単な料理を一緒に作れば、
楽しさと美味しさが心を温めます。
笑顔が溢れる時間に
悪いことなんてありません。
4. 「感情ノート」
で気持ちを整理
その日の感情を
ノートに書き留めてみましょう。
それが不満でも、怒りでも、
感謝でもOK。
文字にすることで
自分の気持ちを客観的に見つめ、
心の整理ができます。
5. 「お休みの日は自然散策」計画
週末には子どもたちを連れて自然の中へ。
公園や川辺でピクニックをすれば、
騒がしさもリフレッシュに変わります。
心も体も軽やかになりましょう。
夏休みは感情のスパイラルに
巻き込まれがちな時期。
でも、少しだけ工夫をすることで、
家族にとっても自分にとっても
素敵な時間に変えていけます。
心に平和をもたらす夏休みを
楽しみましょう。
あなた自身の笑顔が、
きっと家族全体に
良い影響をもたらしますよ。
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