≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
スマホのせい？
目の疲れ＆老眼を撃退する
シンプルな方法！
みなさん、
最近こんなお悩みありませんか？
・スマホやテレビの文字、見えにくくなった...
・パソコン作業で小さい文字が苦痛...
・メガネをかけても、度が合わなくなってきた？
・目が疲れて、頭痛や肩こりが増えた...
現代はスマホと共に生きる時代。
でもその裏には、
見えづらさや疲れが待っています。
目を酷使すると筋肉が緊張し、
肩や首も固まってしまうんです。
猫背だとさらに悪化するかも…
でも、そんな目の不調や姿勢は
ちょっとした運動で改善できますよ。
ここで紹介する
トレーニングを実践すれば、
遠くの文字や小さい文字が
今より見えやすくなります。
※100％保証するものでは
ありませんので悪しからず。
もし、老眼を放っておくと...
✅ 症状が進行
✅ 日常生活に支障
✅ 転倒リスクが増加
✅ 眼精疲労で頭痛や吐き気
こんなリスクがちらつきます⚠️
実際、目の回復に
上半身の筋肉ケアは重要。
目薬や周辺トレーニングだけでは
不十分です。
だから、こちらの運動を試してみて！
▶目と上半身の筋肉の関係
目と首・肩の筋肉の結びつきは、
後頭下筋と呼ばれる筋肉によって
強固です。
この筋肉が凝ると、
目周りに必要な栄養が届かず、
悪循環が進みます。
【超簡単】目の不調を改善する運動
まず、あなたの目の筋肉を
チェックしてみましょう。
✅ 眉の上を押すと痛みがある
✅ 頬骨を押すと痛い
✅ 眉間に縦のシワがある
✅ 頭皮が動かない
これらが多いほど、
目の筋肉が老化しています
でも、正しい運動をすれば
改善のチャンス
一緒にやってみましょう。
1.肩甲骨の筋肉（外側）
両手を胸の前で合わせ、
手の指先を自分に向ける。
両腕の肘を前に出し、
手を押し合って10秒キープ。
2.肩甲骨の筋肉（内側）
両手を横に広げ、
手のひらを上向きに。
肘を90度に曲げ、
内側に入れて10秒キープ。
3.表情筋の筋肉
大げさに口周りの筋肉を動かし、
「あいうえお」を発声。
これを5回。
運動後、再度チェックしてみて：
✅ 眉の上を押すと痛みが減った
✅ 頬骨を押して痛みが和らいだ
✅ 眉間のシワが薄くなった
✅ 頭皮が少し動く
少しでも改善されていれば、
目の疲れが回復している証拠です✨
▶まとめ
・スマホ依存の時代でも、
目を守る方法はある！
・簡単な筋トレで
目の疲れを軽減。
・少しの努力で、
生活の質が向上。
今すぐ始めてみましょう！
元気な目を取り戻して、
「見える」幸せを
感じてください。
あなたの健康は、
あなた自身の手にありますよ！
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