≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
免疫UP＆痩せ体質を手に入れる！
～腸内環境のカギは〇〇だった～
こんにちは！
今日は、
健康に対する効果が期待できる
「腸内環境の改善」に注目します。
もしかしたら
腸内環境と聞いて、なんとなく健康に良い
なんてぼんやりお考えの方も
いるかもしれません。
あなたは腸内環境を整えることが、
身体全体の健康に
ほんとうに大きな影響を
与えることをご存じですか？
腸内環境が整うと、
お腹の調子が良くなる
だけじゃないんです。
なんと
腸内細菌が食物を分解して
「短鎖脂肪酸」を生み出し、
それが全身のエネルギー源に
なるのです。
これは、まるで家の中で
エネルギーを生み出している
発電機のような存在。
腸が元気だと、
心臓や腎臓も
元気になるんですよ
今日は特に注目されている
『ビタミンD』について
お話しします。
▶ビタミンDが
腸内環境に与える影響
2020年のアメリカの研究では
ビタミンDを摂取したグループは、
善玉菌が増え、悪玉菌が減ることが
確認されました。
具体的には
ビタミンDを多く摂っている人は
腸内環境が整っていることが多く、
肥満に関係する細菌が少ないことが
分かっています。
これは、
「ビタミンDが
腸内環境を整えるカギだ！」
と断言できるでしょう。
腸内細菌が元気になることで、
免疫力の向上や
メンタルの安定にもつながります。
▶どのように
ビタミンDを摂取する？
1.食品を摂取
天然のサーモンや小魚
（イワシ、サバなど）。
イワシ缶などは手軽ですね。
タラ肝油や卵の黄身も
おすすめです！
2.サプリを利用
ビタミンD3を選ぶと
吸収効率が良いです。
ビタミンK2と一緒に摂ると、
相乗効果があります。
3.日光を浴びる
1日15分～30分は
日光に当たると、
肌がビタミンDを作ります。
▶まとめ
・腸内環境を整えると、
全身の健康が底上げできる。
・ビタミンDを摂取できる方法は
いろいろ。
・腸内環境を整えて免疫力を高め、
健やかな毎日を過ごしましょう。
この機会に、
ぜひビタミンDを意識して
取り入れてみてください。
一歩踏み出すことで、
健康への道が広がります。
同じ健康志向の友だちにも、
教えてあげてくださいね。
きっと喜んでくれますよ。
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