「食後の眠気、実はパンが原因？古代穀物で血糖値管理!!」

≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫

健康でなければ、私たちは日々の生活を

十分に楽しむことができません。

仕事や趣味、家族との時間さえも

健康であるからこそ

充実させることができるのです。

「健康は一生の財産」です。

健康的で豊かな生活を目指しましょう！

私と一緒に健康な未来を築きましょう！

あなたの健康を守るためのヒントが

きっと見つかります。

【食後の眠気、実はパンが原因？

　古代穀物で血糖値管理】

◎健康を大切にしたいあなたへ

今日も仕事に家庭に忙しい40代のあなた。

健康のこと、

つい後回しにしていませんか？

でも、身体は正直。

ちょっとした改善で

大きな変化を感じられることも

あるんです。

最近、午後の会議で

眠くなっていませんか？

実は、それ、

ランチの白パンのせい

かもしれません

最新の研究では

14年間にわたる1800名の

糖尿病患者の食事を分析し、

古代穀物が血糖値や

体重の管理に有効であることが

わかっています。

特に玄米とオートミールが

力を発揮しているんです！

スーパーマンの身体づくりのような

特別なものではありません。

むしろ、

昔ながらの穀物に立ち返る、

というシンプルな考え方です。

■なぜ古代穀物なのか？

白米や白パンは、

まるで

スポーツカーのような急加速で

血糖値を上げます。

一方、古代穀物は

快適な巡航速度で進む

高級セダンのよう。

身体にやさしく、

長持ちするエネルギーを

供給してくれます。

2023年のでーたでは、
古代穀物を主食にした人の約78%に
午後の眠気が改善したという結果も

■古代穀物を

食生活に取り入れると…

🔺血糖値が安定

　高GI食品を避けると

　血糖値が急激に上がるのを防げます。

🔺栄養たっぷり

　食物繊維やビタミン

　ミネラルが豊富で、

　身体に嬉しい効果が。

🔺健康的な心

　心臓や血管の健康維持

　さらには免疫力向上にも

　つながります。

#### 実践！少しずつ始めてみよう

さあ、具体的にどうするか。方法はとても簡単です。

■具体的な取り入れ方

1.白米を玄米や雑穀米に置き換え
2.白パンを全粒粉パンへ
3.パスタを古代小麦製品に変える

・朝：白パン → オートミール
・昼：白米 → 玄米
・夜：パスタ → 古代小麦のパスタなど…

朝の忙しい時間、

パンをオートミールに

変えるだけでも一歩前進。

まだ試したことがない方は、

ぜひその効果を

体感してみてください。

朝から軽やかに

一日のスタートを切る楽しさに

気づくはずです。

でも、「体に良いから」と

摂りすぎには注意を。

食物繊維が多すぎると、

かえって消化に

負担がかかることもあります。

自身に合った量を見極めて、

無理なく始めてくださいね。

ある商社マン（45歳）は

「オートミールの朝食を始めてから、
　午後の会議で

　居眠りしなくなりました（笑）」

と報告しています。

■3つの重要ポイント

・少しずつ始める
・無理なく続ける
・自分に合う量を見つける

古代穀物は、決して

「我慢する食事」

ではありません。

むしろ、身体が本来求めている
自然な食事に戻るということ。

健康な毎日は、
ちょっとした食事の

見直しから始まります。

明日からの朝食を
少しだけ変えてみませんか？

極端な制限は続きません。

質の良い穀物を選んで、少しずつ

でも、確実に変えていきましょう。

あなたの身体は、正直です。

ちょっとした変化が、

あなたの未来を豊かにしてくれるはず…。

ぜひ、あなたにぴったりの

「古代穀物ライフ」を

始めてみませんか？

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