≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
健康的な輝きは、
身体の内側から生まれます。
毎日の食事や生活習慣を
少し見直すだけで
肌のツヤが変わり、
目の輝きが増し
全身から活力が
溢れ出してくるのを
実感できるようになります。
まず大切なのは、
身体の70%を占める
水分補給です。
忙しい朝でも、
コーヒーや紅茶と一緒に
コップ1杯の水を飲む習慣を
つけることから始めましょう。
日中はデスクに水筒を置いて
のどが渇く前に
こまめに水分を取ることで
老廃物が排出され、
新鮮な血液が全身を巡ります。
これだけでも
肌のくすみが改善され、
顔色が明るくなっていくのを
感じられるはずです。
続いて意識したいのが、
カラフルな野菜と
果物の摂取です。
赤、黄、緑、紫と、
様々な色（虹色）の食材には、
それぞれ異なる栄養素が
含まれています。
トマトのリコピンは
肌の炎症を抑え、
ほうれん草の葉緑素は
血液を浄化し、
ブルーベリーの
アントシアニンは
目の疲れを癒してくれます。
一日三食、
五色から七色の食材を
意識して取り入れることで、
身体の隅々まで
栄養が行き渡ります。
運動も内側からの潤いには
欠かせません。
激しい運動である必要は
ありません。
朝の軽いストレッチや、
通勤時の一駅歩き、
昼休みの短い散歩でも
十分です。
身体を動かすことで
血流が促進され、
新鮮な酸素が
全身の細胞に届きます。
これによって代謝が上がり、
老廃物の排出も
促進されるのです。
質の良い睡眠も、
美しさを育む
重要な要素です。
寝る前の
スマートフォンの使用を控え、
ぬるめのお風呂でゆっくりと
身体を温めることで、
深い眠りにつくことができます。
睡眠中は身体の修復が行われ、
新しい細胞が
生まれ変わっていきます。
これらの習慣を
少しずつ取り入れていくことで、
身体の内側から
潤いが満ちてきます。
足りないと思ったら、
健康食品やサプリメントを
試してみるのもいいでしょう。
それは、化粧では得られない
自然な輝きとなって、
あなたの魅力を
一層引き立ててくれる
ことでしょう。
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内側からの美しさづくりを
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