こんにちは！らぱんです。
≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
私の信条は「健康はすべての基本」であり
それを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。
≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫
私が提案するのは
薬に依存することなく生活習慣を改善し
身体と心のバランスを取り戻す方法です。
≪ あなたの健康をサポートします≫
私のブログではこれらの知識を活かし
健康問題に対処するための
具体的なアドバイスや
薬に頼らない生活を実現するための
情報をお届けします。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
興味を持っていただけた方は、
私のブログをチェックしてみてください。
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
最近、友人から相談を受けました。
「糖質制限を始めてから
体調が優れないの...」と。
実は、これって
意外と多くの人が
経験している悩みなんです。
今日は、
糖質制限のやりすぎが
身体に及ぼす影響について、
お話ししまますね。
まず、
わたしたちの脳は、
エネルギー源として
糖質を必要としています。
糖質を極端に制限すると
集中力が低下し、
イライラが増えてきます。
「最近、仕事中に
ボーっとすることが増えた」
「些細なことでイライラする」
という症状は、実は
脳が糖質不足のSOSを
出しているサイン
かもしれません。
また、
極端な糖質制限は
便秘の原因にもなります。
食物繊維を含む穀物や
果物を避けすぎることで、
腸内環境が
乱れてしまうのです。
お腹の調子が悪くなると、
肌荒れや吹き出物の
原因にもなってしまいます。
疲れやすくなるのも
特徴的な症状です。
「階段を上るのがしんどい」
「いつもより早く疲れる」
という経験をしている方は
要注意。
筋肉を動かすための
エネルギーが
不足していることが
原因です。
運動をしても、すぐに
体力が切れてしまうことも。
さらに深刻なのが、
女性ホルモンへの影響
です。
極端な糖質制限は
生理不順
を引き起こすことが
あります。
体重を減らしたいがために
始めた糖質制限が、
かえって体調を崩す
原因になってしまうのです。
そして
意外と知られていないのが、
髪へのダメージです。
パサパサの髪、抜け毛の増加...
これらも栄養バランスの乱れが
原因かもしれません。
では、
どうすればいいのでしょうか？
大切なのは
急激な制限ではなく、
バランスの取れた食事です。
玄米やキヌアなど
良質な糖質を
適度に取り入れることで、
身体に優しいダイエットが
可能になります。
一日の糖質量は、活動量に応じて
130〜180g程度が目安です。
これは、
ご飯なら茶碗1杯半から2杯分程度。
・朝食にトーストを1枚、
・昼食に少なめのご飯、
・夕食は野菜中心にするなど、
緩やかな制限なら
続けやすいですよ！
健康的なダイエットは、
無理なく続けられることが
一番大切。
体調の変化に敏感になりながら、
自分に合ったペースを
見つけていきましょう。
もし不安を感じたら、
専門家に相談することを
お勧めします。
あなたの健康的な生活のために、
まずは今の食生活を
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