こんにちは！らぱんです。
≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
私の信条は「健康はすべての基本」であり
それを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。
≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫
私が提案するのは
薬に依存することなく生活習慣を改善し
身体と心のバランスを取り戻す方法です。
≪ あなたの健康をサポートします≫
私のブログではこれらの知識を活かし
健康問題に対処するための
具体的なアドバイスや
薬に頼らない生活を実現するための
情報をお届けします。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
興味を持っていただけた方は、
私のブログをチェックしてみてください。
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
こんにちは！
年末年始長期休暇真っ只中の皆さん、
いかがお過ごしでしょうか？
年末年始は
楽しい行事が盛りだくさんですが、
普段の生活リズムが大きく変わることで、
思わぬ体調不良に見舞われることも。
今回は、
休暇中によく起こる体調の乱れと
その対策についてお話しします。
1. 睡眠リズムの乱れ
「どうせ明日は休みだから...」
と夜更かしを重ねていませんか？
実は、
これが体調不良の
大きな原因になっています。
普段より
2時間以上就寝時間がずれると
体内時計が狂い始め、
だるさや頭痛の原因に。
できるだけ普段の就寝・起床時間に
近い生活を心がけましょう。
対策のポイント
・朝日を浴びて
体内時計をリセット
・昼寝をするなら
15時までの30分以内に
・就寝1時間前は
スマホやPCの使用を控える
2. 運動不足による不調
「お正月はゆっくりしよう」と、
つい家でごろごろ...。
運動不足は便秘や肩こり、
むくみの原因になります。
おうちでできる簡単エクササイズ
・リビングでストレッチ
・食後の短時間散歩
・掃除や料理も立派な運動に
3. 食生活の乱れ
おせち料理に年末年始の宴会...。
普段より塩分・糖分の多い食事が
続きがちです。
バランスの良い食事のコツ
・野菜を先に食べる
・汁物で水分補給
・間食は果物を選ぶ
4. ストレス管理も大切に
実は休暇中こそ
ストレスが溜まりやすい時期。
家族との密な時間や、
生活リズムの変化による
ストレスにも要注意です。
リフレッシュ方法
・好きな音楽を聴く
・軽い読書タイム
・深呼吸や瞑想
休暇を楽しみつつ程よく体を動かし、
規則正しい生活を心がけることで、
充実した年末年始を過ごしましょう。
新年を気持ちよくスタートできるよう、
ぜひ試してみてくださいね。
休暇明けの体調不良に
悩まされないために、
できることから少しずつ
始めていきましょう！
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抗菌、抗酸化作用のある純銅は
ウィルスや菌のタンパク質を
分解するといわれています。
また、赤血球の形成を助け貧血を
予防する効果があるともいわれています。
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