≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
今朝も目覚めと同時に、
体温計を見ると35.8度。
う～ん、やっぱり低めです
朝は肩口と足が
めちゃくちゃ冷たい私です。
私は医療現場で働いていた経験から、
低体温が免疫力に与える影響を
知っています。
なのに
なかなか改善できない自分の身体に、
時々不安になることも...
まず、
「最新の冷え改善チャレンジ」を
お話しします。
まず朝一番に、
生姜とシナモンを入れた
温かい紅茶を飲むことから始めました。
するとなんと、なんとなく
身体が温かい感じが続いたんです
昼食は、温かいお味噌汁と玄米ごはん。
そして夕方には、20分だけゆっくりと
足湯タイムを取り入れてみました 🦶
すると不思議なことに、いつもより
手足の冷えが和らいでいるような...
こうして少しずつでも変化を感じられると
嬉しくなります 
実は低体温には、現代の生活習慣が
大きく影響しているんです
冷たい飲み物、
エアコン、運動不足...
私たちの身体は
日々冷やされっぱなし 
でも、諦めることはありません！
少しずつでも、
身体を温める習慣を
積み重ねていけば、
きっと変われるはず...
久しぶりに「ホットヨガ」にも
チャレンジしてみようと思います。
身体が温まる運動って
大切ですよね 🧘♀️
冷え性でお悩みの方、
一緒に温活を始めてみませんか？
みなさんは、日本人の平均体温が
年々低下している傾向にあることを
ご存知でしょうか？
かつては
37℃が平均体温とされていましたが、
現代人の多くは36℃台、
中には35℃台の方も珍しくありません。
むしろ、多いかも
この「低体温化」が、
実は私たちの健康に
大きな影響を及ぼしている
おそれがあります。
特に注目したいのは
「体温とガンとの関係」です。
低体温がもたらす健康への影響
体温が36℃を下回ると、
私たちの身体では
さまざまな機能が低下し始めます。
特に重要なのは、
免疫システムの働きです。
体温が1℃下がるだけで、
免疫力は30％も低下する
と言われています。
これは、
ガン細胞と戦う私たちの身体の能力が
著しく低下することを意味します。
体温とガン細胞の関係
ガン細胞には
高温に弱いという
特徴があります。
正常な細胞は37℃前後の環境で
最も活性化しますが、
ガン細胞は体温が低い環境で
増殖しやすいことが研究で
明らかになっています。
つまり、
低体温の状態は、
ガン細胞にとって
理想的な環境を
提供してしまうのです
体温を上げることの重要性
では、
どのように体温を適正に
保てばよいのでしょうか？
次のような対策が効果的です。
1. 規則正しい生活リズムを保つ
2. 適度な運動を習慣化する
3. 冷たい飲み物や食べ物を控えめにする
4.充分な睡眠をとる
5. ストレス管理を心がける
特に、
運動は体温上昇に効果的です。
ウォーキングやヨガなど、
無理のない運動を継続することで、
基礎体温を上げることができます。
予防医学の観点から
体温管理は、ガン予防のなかでも
とても重要な要素の一つと
考えられています。
日々の体温測定を習慣化して
36.5℃以上をキープすることで、
身体の免疫力を
高く保つことができます。
これは、
ガンの予防だけでなく、
様々な病気の予防にも
効果があります。
現代社会では、
エアコンの普及や
運動不足など、
体温低下を招く要因が
増えています。
体温管理は私たちの健康にとって
非常に重要です。
毎日の体温チェックと
適切な生活習慣の維持を
心がけることで、
健康身体体づくりを目指しましょう。
体温は、私たちの健康状態を示す
重要なバロメーターの一つです。
あなたの日々の体調管理に、
体温管理を取り入れてみませんか？
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